中醫建議：腎不舒服的男人，牢記1句話，晨起常喝3杯水，補氣養腎

文/石孟孟；責任編輯：小宇

腎臟是人體重要的器官，腎臟的基本功能是通過尿液的生產，藉以清除體內代謝的產物和毒素等，同時可以利用雙重吸收功能保留水分及其他有用物質，以此調節體內水、電解質平衡和身體內部環境的穩定，腎臟對於男性來說，最主要的是內分泌功能，可以生成腎素、促進紅細胞的生成素等，維持身體內分泌的穩定。

隨著人們生活節奏的加快，很多人經常熬夜、吃快餐、不吃早飯等，這些不良的行為習慣，在一定程度上間接或直接會對腎臟造成一定的傷害，中醫建議，腎不舒服的男人，牢記1句話，晨起常喝3杯水，補氣養腎，適合養生。

多運動，多喝水：對於腎臟不舒服的男人來說，多運動可以提高身體抵抗力，減少生病的幾率，多喝水可以促進尿液的生長，從而加速體內毒素的排出，有助於保持腎臟內部的潔凈，中醫建議，腎不舒服的男人，可以經常參加一些運動鍛煉，跑步、俯臥撐、散步等，每天保證攝入1500毫升左右的水，有助於促進身體新陳代謝，養護腎臟健康。

枸杞泡水喝：枸杞是生活中比比較常見的養腎食物，枸杞性平、味甘，具有補充腎氣、護眼明目等作用，枸杞可以滋補肝腎，早晨起床後常用枸杞泡水喝，有助於沖刷身體身體內部器官，保持臟腑器官的潔凈，從而促進腎臟內部毒素的排出，保持腎氣的充足，保護腎臟健康，中醫建議，腎臟不適男人可以常用枸杞泡水喝，有助於養護腎臟健康。

杜仲泡水喝：杜仲具有利尿消炎、補腎氣的作用，杜仲性溫、味道苦澀略帶甘甜，歸腎經，中醫建議腎臟不適的人，可以常用杜仲泡水喝，杜仲具有很強的補腎作用，其中含有的興奮垂體成分，可以促進荷爾蒙的分泌，從而改善腎臟功能，緩解腎氣不足的情況，杜仲中含有的鉀元素可以調節腎臟功能，促進腎臟的過濾功能，從而促進尿液的排出，有助於補氣養腎。

何首烏泡水喝：何首烏具有補肝腎、益精血的作用，中醫中常用於腎氣不足的人食用，何首烏性微溫、味甘，歸腎經，對於氣血不足、腎氣不足有很好的緩解作用，中醫建議，腎臟不適的男人，晨起可以用何首烏泡水喝，有助於補充腎氣，緩解腰背酸軟、精神不佳等情況，何首烏可以促進腎臟中蛋白質合成，增強體內抗氧化劑的含量，在一定程度上可以延緩衰老，適合養生。

隨著養生理念的普及，越來越多的人開始關注腎臟健康，中醫建議，腎不舒服的男人，牢記多運動多喝水這1句話，晨起常用枸杞、杜仲、何首烏泡水喝，有助於補氣養腎，緩解腎氣不足，適合養生。