腎好的男人，睡前半小時，會常做這4件事，補充腎氣，腎也更健康

腎臟呈蠶豆形，位於脊柱兩側，不僅能夠分泌激素，將食物進行代謝分解，及時排出毒素垃圾；還能促進血液的循環運輸，保持身體內部代謝環境的清潔，能夠保護細胞不受毒素侵蝕，有助於延緩衰老，是養生中的關鍵一環。

腎健康的男人，睡前半小時，會常做以下這4件事，不僅能夠改善血液循環，加快腎臟的代謝速度，將體內的細菌排出體外，還能補充腎氣，改善腎氣不足等問題，提高睡眠品質，延緩衰老，腎也會更健康，有助於養生。

1、生薑泡腳：生薑性溫，歸肺、脾、胃經，有祛除體內寒氣的作用，腳部有很多穴位，腎不好的人，睡前可以通過用生薑泡腳來刺激足部穴位，以此來改善體內的血液循環；還可以補充氣血，緩解疲勞，改善睡眠品質，還能有效的延緩衰老，有助於保護腎臟健康，適合日常養生。

2、睡前排尿：腎臟是人體主要的代謝解毒器官，尿液中含有大量的細菌，憋尿導致尿液中的毒素長期堆積在體內，增加腎臟負擔，損害身體健康。睡前排尿，可以將尿液中含有的細菌與代謝廢物排出體外，減輕腎臟負擔，還可以有良好的睡眠，保護腎臟的健康，有助於日常養生。

3、按摩耳廓：中醫認為，腎開竅於耳，經常按摩耳朵能夠刺激腎經，補充腎氣，有助於保護腎臟健康。腎健康的男人，睡前按摩耳廓，可以通過刺激穴位，能夠改善血液循環，提高身體免疫力，加速排出體內毒素，減少腎臟負擔，還能改善腎氣不足等問題，有助於使人精力充沛，保護男性健康。

4、敲打腰側：在中醫理論中，腰為腎之府，按摩腰部可以促進腎臟內部的血液循環，改善新陳代謝，還可以緩解腰部疲勞，疏通經絡，排出毒素垃圾。腎不好的人，睡前敲打腰側有助於加快腎部的血液循環，補充腎氣的作用，還有提高免疫力的作用，腎也會更健康。此外還可以拍打後背，改善腎臟內的血液循環，有助於腎臟健康。

養腎小常識

保養腎臟要從日常的小事做起，還可以多吃些黑豆、木耳等養腎食物，保護腎臟健康。腎健康的男人，睡前半小時會常做生薑泡腳、睡前排尿、按摩耳廓、敲打腰側這4件事，可以加快腎部的血液循環，補充腎氣，保護腎臟健康，有助於男性日常養生。除此之外，合理的作息時間，健康的飲食，有助於保護腎臟健康，適合日常養生。