男人養生先養腎？中醫建議：睡前半小時，常做3個動作，補氣養腎

腎臟適合男人身體重要的器官之一，在身體內的作用是很重要的，腎臟的主要功能是通過生成尿液，排泄身體內代謝的廢棄物質，還能夠調節身體內氣血的運行，補充機體活動所需的能量，從而保證了正常的生命活動。

腎健康的男人，在日常生活中，比較少吃辛辣食物，也比較少喝咖啡類等刺激性飲料，而且，健康的腎臟也是男人精力充沛的表現之一，男人養生先養腎，中醫建議，睡前半小時，常做3個動作，補氣養腎，適合男性日常養生。

3個動作：

1、按摩腳心：人的腳心是湧泉穴的的位置，《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」所以，經常按摩腳心，能夠刺激腳部的神經和穴位，進而促進腎臟的血液循環再生，減少濕氣的堆積，加速毒素的排出，幫助滋養腎臟細胞，適合養生。因此男人養生先養腎，中醫建議，睡前半小時，經常按摩腳心，補氣養腎，保護身體健康。

方法是：雙手搓熱後，以左手按摩右腳心，以右按摩左腳心，每日早晚各1次，每次搓200下。

2、揉揉腰部：在中醫理論中，腰為腎之府，腰部的很多經絡是和腎臟的經絡相同的，所以在日常生活中，經常按摩腰部，能夠促進腰部周圍的組織和血液循環再生，幫助排出毒素垃圾，有效預防多種疾病的感染，有助於補充腎氣，保護男人身體健康。男人養生先養腎，中醫建議，睡前半小時，常揉揉腰部，補氣養腎，適合男人養生。

方法是：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，輕輕揉按，有熱感即可。

3、搓搓雙耳：經常搓搓雙耳朵，能夠補充腎氣，有益身體健康。經常搓搓耳朵，能夠促進耳朵的血液流通，加速血液循環流動，減少濕氣的堆積，幫助排出毒素垃圾，從而改善了腎臟的內部環境，有助於增強腎臟的免疫能力，避免感染各種疾病，還能夠抵禦外界細菌的襲擊，保護腎臟的健康。

方法是：兩手分別輕輕搓搓雙耳的耳垂，再搓摩至發熱。然後揪住耳垂輕輕往下拉，再放手讓耳垂自動彈回。

男人養生先養腎，中醫建議，睡前半小時，常做3個動作，能夠促進腎臟內部的血液循環再生及時輸送多種營養物質到各個組織和細胞，補充腎氣，幫助滋養腎臟細胞。多做按摩腳心、揉揉腰部、搓搓雙耳這3個動作，還能夠促進身體的新陳代謝，提高身體的免疫能力，減少毒素物質的堆積，有利於保護腎臟健康，適合男人日常養生。