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瑜伽課堂第8天
| 芊芊 |
※
今日體式:半月式(靠牆輔助),練習下方大腿上端向外轉時對骨盆和軀乾的改變。
| 練習步驟:
瑜伽磚放在右小腳趾的前方位置,然後身體靠著牆進入體式中,右手撐在瑜伽磚上,左腿向上抬起,伸直右腿。左手向上舉向天花板,轉頭看向上方手。持續的轉右大腿面朝外,左大腿伸展向左。去體驗轉右大腿面後對我們骨盆和軀乾的作用。伸直右腿,持續的轉右大腿面朝外。
| 練習效果:
這個體式對於腿部受過傷或者感染的人非常有益。強健背部,改善腰背部疼痛,強健腿部肌肉和神經,有助於治療胃部疾患。
| 注意事項:
如果身體感到虛弱,或者感覺精疲力盡的人不要練習這個體式。經期可以練習。孕期慎重練習。
瑜伽君邀請您一起來猜體式
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