血液粘稠的人，防血栓，多食2黃，常喝2水，做好3戒，勤動3處

血液粘稠，可以說是血栓的「序曲」。

血栓，堪稱人體「沉默的殺手」，嚴重威脅生命健康。

很多人覺得血粘稠，是發生在老人身上的事情，自己還年輕，無需擔心。

如果，你也這樣想，那麼，就是大錯特錯。

39歲的王先生，在和好友打麻將時，突然暈倒在地，被緊急送往醫院。

到達醫院後，他被診斷腦出血，需要立即進行手術。

當腦外科醫生打開他的顱腔時，大為震驚，大腦中的血液，黏稠得像化開的冰淇淋，顏色呈粉白色，極不正常。

幸運的是，在接受治療後，王先生已經脫離危險，轉到普通病房。

事實上，在臨床中，比王先生年輕的患者大有人在，也有因此送了命的。

所以，生活中，不論是否還年輕，都不可忽視血液健康問題。

五個癥狀一出現，說明血液「粘稠」了，切莫忽視

1、口唇發紫，乾活氣短

嘴唇顏色變深、變得發紫，並伴有有乾活氣短的情況，要警惕血液粘稠了。

這是因為，血粘度增加，導致紅細胞也增多所致。

2、早上無精打采，晚上鬥志昂揚

在沒有熬夜的情況下，早上起來後，仍然感覺迷迷糊糊、沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢之感。

然而，到了晚上，大腦卻格外清醒，此時，需警惕血液已經變得粘稠了。

3、陣發性視力模糊

血液粘稠度變高，會導致血液流動不順暢，氧氣和營養物質，就無法及時供給視神經，會導致讓人看東西變得「模糊不清」，出現一陣陣模糊，醫學上稱之為「陣發性視力模糊」。

4、容易氣短、胸悶、心悸

血液粘稠，會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。

5、蹲下呼吸困難、氣短

血液粘度高，蹲下的時候，回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

血液粘稠的人，防血栓，多食2黃，常喝2水，做好3戒，勤動3處

改善血液粘稠，多食2黃

1、玉米

玉米，屬於粗糧，經常吃一點，可降低人體膽固醇和脂質。

並且，玉米含豐富的不飽和脂肪酸，可加快體內脂肪膽固醇代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而起到預防血管堵塞的作用。

2、豆製品

大豆、及豆製品，含大豆卵磷脂，可促進身體的血液循環，改善血脂狀態，減少垃圾在血管壁上殘留的時間，預防斑塊的形成。

所以，生活中，多吃點豆製品，也有益血脂健康。

改善血液粘稠，常喝2水

1、植物茶水

用一些藥用小植物，搭配泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

用穀穀丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝，有益改善血脂健康。

荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。

小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

穀穀丁，更是十分常見的植物，全株可入葯，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

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2、木耳山楂紅棗湯水

黑木耳、山楂、紅棗，一起煮湯飲，有助於改善血脂健康。

黑木耳，被稱之為 " 素中之葷 "，能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發生。

山楂，可健脾，消食，清熱，輔助降脂，有助血脂健康。

搭配在一起，煮湯飲，對於改善血脂，十分有利。

預防血液粘稠，做好三戒

1、戒熬夜

熬夜時，體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞。

如果長期以往，會增加患高血壓以及心臟病的概率。

2、戒煙

吸煙，會傷害血管內皮，使血管內皮出現裂隙，這樣血液中的多種成分就有機會進入血管內膜下，造成全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，狹窄，甚至出現血栓。

3、戒酒

過度飲酒，不但產生使身體「生鏽」的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

血液粘稠的人，預防血栓，勤動3處

1、動腳踝

踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

做法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

建議：每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

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2、踮腳

在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。

做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

建議：每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。

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3、轉動手腕

刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

做法：兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。

建議：每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。

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