血稠者：少食3物，記住「一茶、二戒、三動作」，養血管，防血栓

血稠，被稱為「高粘稠血症」，可經血液流變學檢查確診，多發生在中年人身上。

血稠，是血液中「有形」的成分發生了改變，如數量、大小、形態等。

血稠會誘發血栓形成，堵塞血管，造成組織缺血、缺氧、壞死，誘發腦梗死、心肌梗死等。

血稠早期信號，要知道：

1，晨起頭暈、思維遲緩，到了晚上，大腦清醒；

2，午飯後犯困；

3，蹲著乾活，會氣短、呼吸困難；

4，視力發生一陣陣模糊，看不清事物；

5，血流變測定時，血液粘度「+++」以上，其它各項指數也很高。

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血稠者，養好血管，少食「3物」：

1，動物內臟

動物內臟、動物脂肪含有大量膽固醇、飽和脂肪酸，過量食用，會加重血液粘稠度，促進動脈粥樣硬化。

降低血液粘稠度，要減少膽固醇、甘油三酯的攝入，所以，要少吃動物內臟、動物脂肪等食物。

2，甜食

血液粘稠度過高，會有頭暈、嗜睡、失眠多夢等表現，而吃甜食，攝入糖分含量過高，會增加血液粘稠度，使血液流速更加緩慢，大腦內供血、供氧不足，更容易出現這種表現。

3，過鹹的食物

太鹹的食物，吃著有味，但吃得太鹹了，鹽分攝入過多，會有口乾、口腔黏液增多等表現，這種情況，人會大量的喝水。

當水分進入體內，血液的量就會增加，容易誘發高血壓，還會損傷血管。

血稠者，養血管，記住「一茶、二戒、三動作」：

「一茶」：荷葉苦丁茶，降脂、改善血液粘稠度

血液粘稠者，多喝水，水進入體內會在很短時間內進入血液，能快速稀釋血液，改善血液粘稠度。

喝水時，放些荷葉苦丁茶，有助於降脂，改善血液環境。

將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉 三者搭配在一起，製成代茶飲，每天用熱水沖泡。

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荷葉，有降脂、瘦身作用，其成分有生物鹼、黃酮類等，有助於降低血液中總膽固醇、甘油三酯的量。

研究發現，荷葉還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液濃粘狀態，有效降血脂、改善血液粘稠的作用。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，降低血脂。

蒲公英，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定抑製作用，而血管內表皮有炎症會增加斑塊的形成；另外，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，每天2-3杯，有助於降脂，改善血液粘稠度，預防血栓形成有很大幫助。

「二戒」：戒煙、戒葷

1，戒煙

煙草在燃燒過程中，會產生4000多種化學物質，進入身體內，會損傷血管，還會讓人產生煙癮。

尼古丁（煙鹼），是一種讓人上癮的成分，進入體內會引起血管痙攣、收縮，會使血壓升高，傷害血管。

一氧化碳進入血液中，與血紅蛋白結合，會降低血液攜氧能力，促使血液缺氧、缺血，增加急性缺血的血管疾病發生。

所以，最好是戒煙。研究發現，戒煙1年後，你的冠狀動脈疾病風險能降低50%。

2，戒葷

大魚大肉等葷食，會使脂肪、蛋白等攝入過多，身體不能完全吸收，會將多餘的脂肪、蛋白轉化，聚集在血液中、各臟器上，增加血液的粘稠度，且易導致脂質代謝發生變化。

所以，最好是多吃些青菜，控制葷食的攝入。

「三動作」：踮腳尖、張大嘴巴、「三叩」

1，踮腳尖

經常久坐、或久站的人，可每一個小時做一做踮腳尖的動作。

做法：

抬起腳跟，踮起腳尖，這一小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果。

每次踮腳尖時，對小腿肌肉的作用，推擠出來的血液量，相當於心臟每次跳動所排出的血液量，利於下肢血液迴流。

中醫上講，踮腳尖可鍛煉小腿屈肌，利於足三陰經。

2，張大嘴巴

久坐的人，可利用這一動作緩解下疲勞，放鬆一下嘴巴。

做法：

將嘴巴以最大限度的張開，一開一合，牽動臉上全部的肌肉，每回做30次，大約1分鐘，每天早晚持續做，能加速顏面血液迴流，延緩局部組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。

3，「三叩」

「三叩」，適合久坐族，有助於改善氣血不通，促進毒素排出。

①叩掌根

做法：雙手十指交叉，讓兩個掌根相叩，20-30遍，直到掌根發紅髮熱。

此動作利於促進盆腔的血液循環。

②叩腳跟

做法：久坐時，可把腳尖踮起來，雙腳後跟相互碰一碰，然後輕輕落地。

此動作對足部穴位能起到刺激、按摩的作用。

③叩八髎

八髎穴，位於骶椎，分別在第一、二、三、四骶後孔中，此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。

叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，20-30下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。

結束語：血稠的人，要勤快、樂觀，傷血管的事情少做

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