一腔熱血勤珍重，灑去猶能化碧濤 —— 清 · 秋瑾《對酒》
人過中年，越來越害怕體檢。各種數據不斷的提醒你，身體出毛病了。
特別是血脂粘稠這一項，更是光顧中年人身體的「常客」。
血液為生命的正常運轉提供了營養和氧氣，一旦血液過於粘稠，高血脂也就開始蠢蠢欲動了。
但是很多人分不清楚自己是否血脂粘稠，很容易掉以輕心。等到病情嚴重時，已經為時已晚。
臉上3種異常，八成血脂粘稠如粥，快就醫。
異常1：眼睛出現脂質瘤
血脂粘稠，會直接影響眼睛的血液供應。
血液中含有大量的甘油三酯，當這些物質沉澱在眼底小動脈時，會引發脂質瘤。
而且，眼球角膜邊緣會出現一圈灰白色環狀痕跡，就像是包圍著瞳孔的環，稱為老年環。
另外，血脂粘稠、血液流通不暢還會造成視網膜缺血，引發視力下
異常2：鼻樑上出現橫紋
正常情況下，鼻樑是光滑且沒有凹陷的。
一旦鼻樑上出現橫紋，並呈現不斷加深、增多的趨勢，很有可能是血脂粘稠造成的冠狀動脈堵塞。一定要警惕，及時就醫。
異常3：耳朵內經常有異響
當耳朵經常性的出現嗡嗡的異響聲，並且聽力逐漸下降時，要警惕血脂的粘稠已經影響到耳朵健康了。
血脂升高後，耳朵裡的耳脂質會發生沉積，使得過氧化脂質變多，就會損傷內耳的毛細胞，致使血管發生萎縮。
再加上血液粘稠度過高，容易聚積血小板，就會使得耳朵供血不足，影響聽力。
除此之外，手部2種異常也是血液粘稠的表現。
1、手指有黃色斑塊：血液循環不暢，脂質在手指血管內沉澱，會形成黃色斑塊。
2、手掌顏色異常：當手部血液供應補償時，手指的顏色會比手掌淺的多，還會出現明顯的青筋凸起。
「吃」出來的高血脂
血脂粘稠多半是吃出來的。
大街上隨處可見的快餐、外賣、油炸食品，以及各種零食，深受加大喜愛。但是這類食物大多含油量較多，在豐富人們飲食生活的同時，也加重了血液的負擔。
油脂攝入過多，會導致血液中脂質和甘油三酯、膽固醇含量升高，血液粘稠度增加，影響血液的流通速度。
而且，大量的脂質物一旦沉澱，很容易形成血栓，堵塞血管，誘發多種心血管疾病。
對策：飲食清淡
給大家推薦幾種適合高血脂患者食用的食物。
蔬菜：花菜
花菜熱量較低，富含維生素、礦物質、食物纖維，能夠幫助血管清理堆積油脂，改善血脂粘稠現狀。
水果：蘋果
蘋果中有一種水溶性纖維就是果膠，果膠進入人體後，可與膽汁酸相結合，分解膽固醇，降低血液垃圾含量。
粗糧：綠豆
綠豆經常作為下火的功效被大家熟知。然而，綠豆中的多糖成分卻具有一定的降脂功效。經常服用，有助於疏通血管。
「喝」出來的高血脂
1、飲料
市面上出售的飲料大多都是高糖飲料，把飲料當水喝，不僅不能解渴，還會導致血脂粘稠，誘發肥胖。
2、喝酒
少量喝酒可以擴張血管，加速血液循環。
但是大量喝酒代謝出的乙醛，會抑製血管垃圾的正常代謝。研究表明：長期酗酒者，血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均會明顯高於不飲酒者。
3、肉湯
中國人一直有煲湯補身的習慣，但是不是所有湯汁都屬於滋補聖品的。
排骨湯、雞湯等濃肉湯，熬製的過程中，肉中的油脂會大量溶於湯中。導致湯汁油脂含量較高，長期食用，加重血液粘稠的發生。
對策：多喝水
多喝水是稀釋血液、降低血脂濃度最有效的方式之一。
成人每天需要1500ml左右的攝水量，才能滿足身體的正常需求。
但是單純的喝水，對於溶解血栓，加速脂質代謝並沒有非常好的效果。建議在喝水的同時，加一些有助於清理血管的花草茶，會達到事半功倍的效果。
每天喝幾杯菊花茶能促進人體新陳代謝，減輕肝臟負擔。
懷壽菊這種菊花裡含有的膽鹼、硒、黃酮類化合物等成分，能有效減少脂肪在肝臟聚集、升高肝組織活性，減少脂肪肝、肝硬化等疾病。
特別其中的是硒元素，是一種「抗肝壞死保護因子」。
多項研究結果都表明，肝病患者補充硒元素，對病情恢復有良好的效果。建議辦公閑暇時間，泡一杯懷壽菊，補充硒元素，護肝又養眼。
「懶」出來的高血脂
「懶」越來越成為一種潮流，出門開車，上樓做電梯，就連做家務，也越來越高科技。
這樣高效的生活方式，不僅改善了人們的作息習慣，還招惹來了肥胖。
肥胖是誘發高雪脂的「元兇」之一。
運動時間不斷減少，會導致身體代謝緩慢，影響了脂肪的及時分解，血液脂質含量超標，誘發高血脂。
對策：堅持有氧運動
多運動，不僅可以消耗多餘油脂，還能控制體型，提高免疫力。
很多人並沒有運動的習慣，建議剛開始時，最好從最簡單的散步開始。一周後再慢慢增加運動強度，遵循循序漸進的原則。
每天散步30分鐘，即可改善血脂粘稠的現狀，一定程度上預防心血管疾病。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室