夏天，出現4個異常，小心血液已「粘如粥」，防血栓，做好5件事

?血液粘稠，是血栓的「序曲」，會嚴重危害生命健康。

血栓，是心梗、腦卒中、靜脈血栓栓塞症，的共同發病機制。

多數人認為血液粘稠，只會發生在老年人身上，自己還年輕，無需擔心。

而這樣的認知，不僅是錯誤的，還會對自己的健康埋線「隱患」。

前幾日，鄰居王女士，才35歲，與好友打牌時，突然倒地不醒。

被緊急送往醫院，確診為腦出血，需立刻進行手術。

當腦外科醫生，打開她的顱腔時，大為震驚，其腦內血液，黏稠得像化開的冰淇淋，顏色呈粉白色，極不正常。

好在經過救治，王女士已經脫離生命危險，在醫院做進一步觀察。

醫生提醒：臨床上，比王女士年輕的血液粘稠者，大有人在。

近年來，血粘稠越來越年輕化，大多是不良飲食與生活習慣所致。

尤其夏季，出汗多，喝水少，十分容易導致血液粘稠，誘發心腦血管病。

所以，生活中，一定要注意，預防血液粘稠，減少血栓的形成。

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夏天，身體出現4個異常，小心血液已「粘稠如粥」，切莫忽視！

異常1、口唇發紫，乾活氣短

一部分血粘稠的人，會伴有紅細胞增多的情況。

此時，嘴唇就會發紺，也就是呈青紫色，並且，稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

此時，一定要留意，是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

異常2，早起沒精神，晚上精神飽滿

經過一夜的睡眠，早起後，應該是精神抖擻的。

但如果，早上起來，依然昏昏沉沉，不輕輕，吃過飯後，漸漸清醒，到了晚上，卻精神飽滿。

此時，一定要警惕是血液粘稠了，切莫忽視。

異常3，視力下降

如果，突然間視力下降，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱「陣發性視力模糊」。

出現這樣的情況，大多是血液粘稠，血流不順暢，引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血所致。

尤其是老年人，這類情況出現較多，切莫忽視。

異常4：容易胸悶、心悸

出現氣短、胸悶、心悸的情況，除了要警惕心臟病變以外，還要考慮血液是否已經粘稠。

當人體血液粘稠度升高，會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題。

此時，便容易使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等情況。

夏天，改善血液粘稠，防血栓，做好五件事

第一件：忌久坐

夏季，室外氣象炎熱，很多人喜歡呆在有空調的室內，一坐就是一天。

然而，人長時間靜坐，會導致血液循環變慢，容易導致血液粘稠度增加。

此外，長期久坐，還會導致脂肪堆積，容易造成肥胖，不利於血管健康。

更嚴重的是，數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓風險增加10%。

研究表明，長期久坐不動，不利於「好」膽固醇，清除動脈裡的斑塊，增加血栓風險。

因此，一定要注意，減少久坐，增加適當的運動，切莫太懶惰。

第二件：多喝水

多喝水，補充體液，是稀釋血液，預防血液粘稠，最簡單有效的方式。

1、喝白開水

研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。

多喝白開水，可補充體液，稀釋血液，預防血栓的形成。

此外，充足的飲水，還可加快血液的代謝，使有毒物質，儘快排出體外，使得血液保持良好的流動性。

在早起後、睡覺前、起夜時，最好都喝一小杯溫水，可稀釋血液。

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2、喝淡茶水

淡茶水，也是比較好的血液「稀釋劑」。

白天，在兩餐之間，泡上一杯茶水，還促進排毒，疏通血管，一舉多得。

蒲公英，藥用價值高，用其泡水，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，對於血管健康，十分有益。

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小葉苦丁，泡水喝，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於改善血脂，預防血栓。

荷葉泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，對於預防和改善血液粘稠，都十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，對於預防改善血液粘稠，疏通血管，減少血栓，十分有益。

第三件：戒煙酒

抽煙、喝酒，也是導致血液粘稠高發的因素之一。

戒煙，減少血管損害。

吸煙傷血管，十年難修復，長期抽煙，容易損害血管內皮，加重血液粘稠，導致動脈硬化，容易形成血栓。

生活中，儘早戒煙，戒煙越早，對身體健康越有利。

戒酒，不貪杯。

長期喝酒，不僅會導致血液升高，危害血管健康，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

尤其是，愛喝啤酒者，更容易導致高血脂、血液粘稠、肥胖等，因為，啤酒熱量超高，有著「液體麵包」之稱。

第四件：保證睡眠

預防血液粘稠，還要注意保證睡眠，減少熬夜。

長期熬夜，會影響身體代謝水準，出現三高、肥胖等健康問題。

並且，熬夜還會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。

第五件：常運動

1、動腿，多走路

運動，可改善血脂健康，促進血液循環，減少血液粘稠，預防血栓形成。

經常動動腿，走走路，是最簡單有效的方式之一。

散步、快走、墊腳走，皆是不錯的方式。

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2、動手腕

閑來無事，轉手腕，可刺激經脈，促進氣血運行，通血管、活經絡，有益防血栓。

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3、動腳踝

用盡全力勾腳10秒鐘後，再用盡全力綳腳，反覆進行。

長此以往，可增強下肢的血液循環，防血栓。

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