詠哥一路走好，逝者安息，活著的人好好練習瑜伽

據我所了解，李詠患的是喉癌。雖然不知道喉癌有些什麼癥狀，但我知道，癌症都是很痛苦的。那麼，癌症可不可以預防呢？答案是可以的。每個人身體中都有「叛變」的癌細胞，只要你注意生活習慣，少熬夜、多鍛煉，是可以預防癌症爆發的。

所以，加強瑜伽練習，全面改善身體狀況，同時養成良好生活習慣，是性價比最高的「防癌葯」。

1、鴿王變式

練習瑜伽期間要加強個人自律，早睡早起，杜絕一切垃圾食品。

體式要點：坐立在地面上。右腿貼著地面向後滑動拉伸，直至大腿前面貼地，小腿向上彎曲至豎直；左腿小腿向內彎曲，貼近右側髖部。腰腹用力，頭部向後仰；右手向後下方伸展，手指點地；左手向後上方伸展，小臂向下彎曲，握住右腳腳尖。

2、直立抓腳趾平衡式

練習每一個體式之前，在腦子裡想像一下整個流程，保證體式效果同時加深印象。

體式要點：山式站立。腰腹用力，右腿從身體前面向上拉伸，超過水準，髖部打開。右手向右伸展；左手向前伸展，反手握住右腳。

3、輪式高級變式

對於瑜伽體式的理解，不要停留在體式表面，要主動思考體式的內部細節。

體式要點：山式站立。雙手從身體上面向後下方伸展，手掌貼地，手指朝向身體前面。腰腹用力，臀部下沉，直至腹部水準；雙腳向上前方抬起，腳尖踩在台階上。

4、單腿站立平衡式

在家練習瑜伽覺得乏味了，可以去旅遊，在美麗景色環境下練習瑜伽。

體式要點：山式站立。上半身略微向右側傾斜，腰腹用力，左腿從身體左側向上拉伸，直至豎直，髖部完全打開。左手向左側伸直，置於左腿前面；右手向上伸展，小臂向左側彎曲，握住左腳。

5、舞王變式

練習瑜伽要循序漸進，不能永遠停留在基礎體式，也不能急功近利。

體式要點：山式站立。上半身略微向前傾斜，雙手抓住欄杆。腰腹用力，右腿從身體後面向上拉伸，髖部打開，膝蓋壓在欄杆上，小腿向上彎曲。左腳腳尖踮起，膝蓋略微彎曲；頭部向後仰，額頭貼於右腳腳掌。

6、手肘倒立高級變式

除了教練的輔助作用，沒有人能夠幫到你，關鍵還得靠你自己。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌和小臂貼地；雙手發力，雙腿向上抬起，身體呈倒立姿態。腰腹用力，臀部略微下沉，置於頭部上方；雙腿分別從前後兩側向下拉伸，右腿大腿水準，髖部完全打開；右腿小腿向內彎曲，踩在頸部後面，左腿小腿向下彎曲，貼於右腿大腿。

7、坐立單腿伸展式

身體是自己的，多加強一分瑜伽練習，就少一分癌症爆發的可能性。

體式要點：坐立在地面上。腰腹用力，左腿從身體左側向上拉伸，直至豎直，髖部打開，左側臀部離地。左手向左下方伸展，手指貼地，置於左腿前面；右手向上伸展，小臂向左側彎曲，握住左腳。

李詠帶給我們的是快樂，痛苦卻被他一個人承受了。逝者安息，活著的人就應該珍惜自己的生命，把握自己的身體。通過瑜伽練習，從而提高自己各方面能力。

互動話題：你對於癌症是怎麼看的？

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