年底忙出心火！冬季謹防4種火

冬天到了，人們往往都很注意防寒保暖，穿厚衣、吃火鍋等成為防凍驅寒的常用方法。但在防寒的同時，如果不注意適度，就有可能走向反面，出現上火的情況，以下幾種火尤其需要冬季防範。

烘出來的「燥火」

冬季氣候本身就乾燥，這是因為氣溫較低，自然界的水分都以液態或固態的形式存在著，空氣中的水分比較少。而北方冬天有暖氣，南方有冷氣機，還有些人會使用電褥子、電暖氣等，這些方式都可能把室內少量的水分烘乾，加重乾燥程度。

人長期在這種環境中生活，就會出現「燥火」的表現，比如嘴唇乾裂、咽喉乾燥、口渴欲飲等，嚴重時還會有乾咳，這預示燥火已經傷到了肺。

這時，首先要注意取暖設備的溫度不能調得太高，並配合使用加濕器；嚴重者需要喝點養陰生津清熱的涼茶等。

吃出來的「濕火」

冬天可以適當吃點火鍋來禦寒，但吃得太過頻繁也對身體不好，因為火鍋基本以溫熱的肉類（牛羊肉等）為主，肥甘厚味攝入過多時，脾胃的運化功能便顯得薄弱，不能運化就會生濕熱，即「濕火」，可表現為口黏口苦、胃脘脹滿、食慾不佳、舌苔黃膩、小便發黃、大便不暢等。

濕熱者應注意飲食清淡，可以多吃些芹菜、蓮藕；還可服用一些中草藥祛濕熱，或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。

凍出來的「寒包火」

有人感覺自己上火了，就想靠少穿衣服的方法來去火；還有些女孩愛美，大冬天也穿著裙子，這些做法都錯了。上火需要在體內疏散、清解，如果靠外面的寒氣來去火，不但不能達到目的，反而容易形成另一個病證，即「寒包火」。

寒氣都有凝閉的性質，讓寒氣從外部包圍人體，體內的火氣就很難再散發出去。寒包火可以有兩種表現形式，一種是以感冒的形式表現出來，這是急性的，可能出現發熱怕冷、咽喉腫痛等；還有一種是以慢性的形式表現出來，即身體老感覺怕冷、手腳涼，同時又經常口舌生瘡、口乾口苦、臉上起痘等。

解決寒包火首先需要散外寒，在散寒的基礎上配以清熱，日常生活中推薦蘿蔔配薑煮食，薑去外寒，蘿蔔清裡熱，搭配服用可緩解癥狀。

忙出來的「心火」

一到年底，很多部門都有加班加點的習慣。工作太忙、壓力一大，人就會著急，這樣會生出肝火，表現為心煩急躁、口乾口苦、頭暈、面紅目赤等。肝火還會進一步發展為心火，出現心悸、失眠、多夢、口舌糜爛、尿黃灼熱等症。

遇到這種情況首先要調整好心態，以平和積極的心情對待工作，另外可選擇太極拳等運動疏泄心火，也可以用菊花、金銀花、黃精等3~5克代茶飲。

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