冬天愛上火，口乾口臭怎麼辦？這樣吃打嗝都有仙女香

大家有沒有覺得，冬天來了，我們會有口乾、口苦、心煩、氣躁、口臭、鼻塞等不適的反應，不僅不舒服，還影響睡眠和心情，吃藥也不怎麼管用。其實，上火也不是無計可施，上火是身體內火旺盛的表現，在乾燥氣候和濕熱氣象裡更容易發生。為什麼寒冷的冬天，是上火高發季節呢？

主要原因有三：

其一、氣候過於乾燥。冬天的室內使用冷氣機、暖氣、電毯等設施取暖，空間密閉，空氣乾燥，這就像把人放到一個烘箱裡烘烤一樣，雖然溫度沒那麼高，但是空氣中缺乏濕氣，容易造成口乾、舌燥、嗓子發炎，很容易引起上火的。

其二、飲食高熱辛辣。俗話說「冬天進補，開春打虎」。冬天裡人們喜歡吃大魚大肉、涮鍋、燒烤等美食，以增加人體量，抵禦寒冷。這些食物本來富含的能就高，再加上運動量少，如果食用過量，就會在體內聚集大量的熱，超過了人體的需求，也容易引起上火。

其三、抵抗力差。冬季是人體抵抗力最差的季節，再加上氣候反覆無常，室內外溫差變化大，人體對外界帶來的影響很敏感，稍有不慎就容易上火。如果平時再攤上熬夜加班、壓力增發等事情，會更容易引起人體的內火旺盛，進而上火。

上火，給我們日常生活帶來了很大不便，不但口乾舌燥、咽喉發炎、牙疼、臉上起痘，嚴重時還會引起便秘、口臭、痔瘡等疾病，就連和別人聊天都不敢靠近，生怕別人嫌棄，有口難言。

那麼，除了吃藥，能不能通過食療敗火呢？

其一、胃火。如果平時喜愛比較肥膩的食品，就要小心胃火。胃火一般表現為胃部不舒服，有腹脹、口乾、口臭、大便稀爛、便秘、牙痛、胃口不好等癥狀。

胃火敗火食物：苦瓜、綠豆、西瓜、蘿蔔等。苦瓜煮水喝有調理胃火的功效，但是脾胃虛寒者不宜服用。綠豆粥清熱解毒、清心瀉火，能清心胃之火。

食療方子：1.苦瓜炒番茄；2.蘆根粥；3.綠豆粥。

其二、肝火。如果經常熬夜，則容易引起肝火。肝火主要表現為身體疲倦、食少腹脹、大便稀溏等癥狀。多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛引起的。

肝火敗火食物：扁豆、高粱米、薏米、栗子、山藥、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、橙子等。

食療方子；1.銀耳雪梨湯；2.金銀花茵陳飲；3.冰糖雪梨川貝飲。

其三、心火。心火是由於思慮過度引發的，一般表現為口舌糜爛、心煩氣躁、舌尖紅等；兒童表現多動、心急、不安等現象。

心火敗火食物：如苦瓜、百合、苦苦菜、苦丁茶、豬肝等。

食療方子：1.赤小豆粥；2.苦瓜炒白果；3.蓮子湯。

此外，大家平時一定要多喝水，有條件可以把室內空氣加濕一下，增加空氣中的水分。同時，工作生活要勞逸結合，加強體育鍛煉，增強身體免疫力，飲食少吃辛辣煎炸等熱性食品，這樣冬季就不太容易上火了。總之，身體要隨季節的變化養生，不管是飲食、居住環境還是體育鍛煉，都是要注意的環節，只有做好了這些，才能養成一個神采奕奕、精神飽滿的身體。

作者：稚熊生活日記，大家有什麼生活小技巧，歡迎在評論區分享交流。