冬季乾燥上火，如何對症降火？

冬季人們都喜歡吃高熱量的東西來驅寒

容易導致體內積熱過多

引起「上火」症

上火併不是什麼大事

只要注意飲食調節

平時多吃水果多喝水

少吃辛辣食物

就可以去除體內多餘的火氣

為什麼會上火？

冬季天寒，人們都喜歡呆在開著暖氣的燥熱室內，致使鼻腔、咽喉部位發乾，導致上火；加之冬天人們喜歡進食牛羊肉來禦寒，這些食物本身偏溫，加上蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣配料，可謂是「熱上加熱」，人食用後體內容易積熱，造成上火。

上火分為「實火」和「虛火」

中醫所說的「上火」泛指各種炎症，特別是頭面部的炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結膜、咽部等。雖然都是上火，但有虛實之分。

「實火」多是因為氣候原因所致的

如氣候突然變化、空氣乾燥、沙塵等；其次是因為飲食引起的，如吃火鍋、辛辣食物、過量飲酒等。一般表現為牙疼、喉痛、口舌生瘡、口渴、便秘等。「實火」需要清熱瀉火。

「虛火」一般多因急躁、

疲勞過度等原因引起

如果感覺燥熱，或冒虛汗、口乾、心煩、失眠、耳鳴、頭暈等，就屬「虛火」。「虛火」是陰陽失調，但不是因為陽氣絕對過剩，而是因為陰虛而造成了陽盛假象。「虛火」則應該以「養陰」為主，需服用養陰潤燥的藥物。

咽喉腫痛

常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱，漱1分鐘左右吐出，連續3-4次，有療效。

喉乾嗓啞

飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮茶。

鼻塞難通

如左鼻孔不通，可行右側臥位，右手撐住右後頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節向右上方伸展，伸得越遠越好。由於經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。

如右側鼻塞，可以相反動作治之。兩側同時鼻塞，可先後輪換動作治之。

口角或口腔長泡

如果嘴唇上火情況不嚴重，可在臨睡前洗好臉，擠點牙膏塗在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續敷用幾天，可使疼痛消失。

另外，建議多吃蛋禽以及蔬果，因為這些食物富含維生素B2，而缺乏B2容易引起口角炎。

冬季乾燥，應多喝水

素養飲食，素養生活

去掉火氣，做到身體的真正平衡

陰晴冷暖 與您相伴！