擁有一個強壯的腎臟是每個男人夢寐以求的事情，然而隨著男性年齡的增長，加上外界壓力的增大，腎衰問題不可避免，長而久之，男性就需要吃一些補腎類食物來鞏固腎臟，那麼在日常生活中，哪些食物具有補腎效果呢？下面跟隨小編一起來了解一下吧！

補腎食物「排行榜」，韭菜第五，牛鞭第二，第一是「它」！

第五名：韭菜——推薦指數★★

韭菜又名「起陽草」，是我們日常餐桌上最為常見的食材之一，《本草拾遺》中稱其能夠「溫中，下氣，補虛，調和腑臟，令人能食，益陽」。

第四名：泥鰍——推薦指數★★★

天上有斑鳩、地下有泥鰍，泥鰍又被稱為「水中人蔘」，現代醫學發現：泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。尤其是備孕期間的男性，多吃泥鰍有助於精子活力。

第三名：鎖陽——推薦指數★★★★

鎖陽享有「不老葯」的美譽，主產於 我國新疆、內蒙等沙漠地區，在當地也被稱為「沙漠人蔘」，現代醫學發現：鎖陽富含多種活性成分和對人體有益的 17 種氨基酸、糖。有機酸類、黃酮類。柑橘類、甾體類、三花類、聚醋類、礦物質元素等，對於中老年尿頻腎虛、便秘、腰膝酸軟、失眠、脫髮有著非常好的功效。

第二名：牛鞭——推薦指數★★★★

牛鞭有一個被眾人所熟知的營養價值，那就是可以補腎，牛鞭富含豐富的蛋白質，蛋白質是構成人體組織的功能部門，優質高蛋白能夠維持人體內鉀鈉平衡，消除水腫，促進性功能、生精助育。強精益氣，提高精液品質，增強精子活力皆有很好幫助。

第一名：覓陽參——推薦指數★★★★★

在我國吉林海拔1500米-3000米原始森林之中，生長著一味藥材，在當地被稱之為「植物界偉哥」，它就是大名鼎鼎的「覓陽參」，在李時珍的《本草綱目》中記載：味甘性溫，入肝、腎經，《本草衍義補遺》：""補陽氣。治虛而陽氣不足用。""《本草原始》：""補陰血虛火，興陽固精，強陰益髓。""《內蒙古中草藥》：""治陽虛遺精，腰腿酸軟，神經衰弱。""

服用方法：覓陽參2克，枸杞10粒，肉蓯蓉2克用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。服用一周把腎虛問題補回來。