10種比壯陽葯還給力的補腎食物，男人有福了。

雖然壯陽的方式有很多種，壯陽葯也肆意橫行於市場上。但專家最推崇的壯陽方法除了食療和中醫藥療外，其他都不推薦。下面一起來了解一下哪些食物能幫助男性補腎，並且效果和健康程度還比壯陽葯好很多。

1、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂「吃什麼補什麼」。

2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

3、桑葚：桑葚具有調理虛汗，提高精子品質的作用。桑葚還可以幫助改善這種「生殖亞健康」，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰「下一代」造人工程的男人，不妨多吃些桑葚。

4、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水準，增加精液分必量，提高性功能。

5、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

6、泥鰍：泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

7、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。需要提醒的是，它的價錢是令人怎舌的昂貴。

8、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有「起陽草」之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

9、人蔘：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。

10、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

以上就是幫男人提升精子品質、壯陽補腎的10大食物，這10種食物總體來說主要就是咱們平時常吃的一些蛋類、堅果、水果、動物肝臟和水產品等食物。希望對男性養生有一定的幫助，能讓男人們每天「精」力充沛。