腰膝酸軟神疲乏力 試試這些補腎食物

現代人工作和生活壓力很大，不注重日常維護。許多人腰膝無力，疲勞、易怒，這是腎虛的表現。腎虛是指腎精、陰陽不足。腎虛的種類很多，最常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎虛癥狀：腎陽虛癥狀為腰酸、四肢發冷、怕冷、甚至水腫，對於「寒」癥狀，性功能差也會導致腎陽虛；腎陰虛癥狀為「熱」，主要表現為腰酸、乾熱、盜汗、頭暈、耳鳴等

測試這些補腎食品腰膝是否酸痛、虛弱、疲勞和疲勞。

黑米：具有滋陰補腎、益氣健體、養肝養眼、滋補精液、增強收斂性等功效。可作為預防疾病和增強腎臟的良藥。

黑豆：補腎益氣、利尿解毒的好食物。黑豆可用於腎虛患者排毒利尿，有效緩解尿頻、腰酸等癥狀。

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黑雞：具有補肝補腎、益氣補血、養陰養熱的作用。」《本草綱目》記載烏雞能「補虛補虛，解渴？」.

羊肉：性溫，能增加人體熱量，抗寒，幫助脾胃消化，加上其豐富的營養，能達到補腎養陽的作用。

桑椹：甘草酸，性寒，入肝腎經絡，「滇南本草」說，它能「補腎強精，長期使用黑髮明眼」，能養血、養陰、補肝腎。

泥鰍：是一種高蛋白、低脂肪、低脂肪、低脂肪的食品。它還含有一種類似二十碳五烯酸的不飽和脂肪酸，有利於人體血管的抗衰老。此外，泥鰍還含有優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養物質。泥沼味甜性純。具有補中、益氣、補腎、促精的作用，對調節功能有很好的作用。泥鰍含有一種特殊的蛋白質，能促進精子發生。

蝦：營養豐富，肉軟，易消化。它是一種很好的食物，為那些虛弱的人和需要恢復後的疾病。蝦味道鮮美，具有很強的滋補和藥用作用。中醫認為其味甘鹹，性溫。具有補陽、補腎、養精、促進乳腺循環的作用。任何患有慢性病、身體缺陷、呼吸短促和疲勞的人，如果不考慮飲食，都可以把它當作營養食品。人們經常吃蝦，這有增強身體的作用。

胡桃：因為中醫書早就記載它能「補腎健腦」。每100克核桃中含有50-64克脂肪，71%的核桃中的脂肪是亞油酸，12%是亞麻酸，蛋白質是15-20克，蛋白質也是優質蛋白質，核桃的脂肪和蛋白質是當代中醫腦中最好的營養素，常用核桃葯，或作為飲食療法，以達到補腎健腦的目的。

狗肉：狗肉甜、鹹、溫，有健脾、健胃、滋補的作用。狗肉不僅蛋白質含量高，而且蛋白質品質優良，特別是球蛋白比例大，對提高抗病性、細胞活力和器官功能有明顯的作用。狗肉能增強人體，提高消化能力，促進血液循環，改善性功能。

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