更年期，女人無法避免的「一道坎」！做好這4件事，煩惱會少很多

多數女性到了45歲左右，都會經歷更年期，此時，卵巢功能開始出現衰退，分泌雌激素驟減，會出現一系列的症候群，如潮熱盜汗、失眠多夢、月經紊亂等等，這對女性的生活及健康都造成了很大的傷害，因此可以形象地說：更年期，是女人無法避免的「一道坎」！

雖說更年期病症多，很難熬，但其實很多疾病都是可以規避的，若是你能在更年期這個關鍵時期做好保養工作，不僅更年期煩惱會少很多，而且對你的晚年生活也是非常有幫助的。

更年期，女人無法避免的「一道坎」！做好這4件事，煩惱會少很多

1、 飲食清淡有規律

女性進入更年期之後，身體各項機能下降，是心血管疾病的高發期，因此在飲食上一定要有所忌口，像油膩、辛辣等刺激性的食物，最好少吃或者不吃。除此之外，更年期女性在飲食上還應注意清淡為主，營養均衡，千萬不要隻吃素或隻吃葷。

2、 注意保養卵巢

卵巢是女性的核心組成，若是卵巢健康有活力，排毒功能就比較好，女人體內就沒有多餘的毒素沉澱，身體自然健康。而更年期正處於卵巢衰退的階段，所以一定要注意保養，平時多吃些像豆製品等含雌激素的食物；還應注意在工作時不要一直坐著，應每隔一段時間起來活動活動。

3、 堅持運動，強身健體

目前為止，已經有越來越多的人明白運動的好處了，尤其是老年人，每天在公園裡都能看到他們的身影，因此你可千萬不能落下，堅持做做運動，不僅可以強身健體，舒緩一天緊張的情緒，而且還可以促進骨骼對鈣的吸收，增強血管彈性，減輕你的更年期潮熱和骨質流失癥狀。

4、 心態平和，不動怒

更年期女性由於雌激素驟減、內分泌紊亂，所以在情緒方面變化較大，經常喜怒無常的，這樣時間長了對身體沒有一點好處，甚至還有可能出現抑鬱徵兆，因此一定要注意控制，正所謂好心態勝過良藥，平時一定要樂觀一些，還可適當培養一下自己的興趣愛好，來豐富自己的業餘生活。

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