30歲以後，卵巢要怎麼保養？

卵巢對於女人來說是非常重要的，因為他關係到女人的身體健康，關係到女人是否能夠更加的年輕，因此卵巢的保養很重要。那麼30歲以後，卵巢要怎麼保養?要想女人的卵巢得到很好的保養就要注意保持規律的生活，適當的運動，具體請看下面的介紹。

1、良好起居。少熬夜

不要經常熬夜，會使生物鐘發生紊亂，導致神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，會造成卵巢早衰

2、合理運動

運動是最好的護理，合理的運動不僅會調經人體免疫力，還會防止身體過多積累脂肪，從而降低了女人婦科疾病的發生。可以通過做瑜伽鍛煉動作，暢通血液循環。對卵巢盆腔都是很好的鍛煉。

3、定期體檢

卵巢早衰並非毫無徵兆。如果發現自己月經異常，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

4、科學減肥

有些女士為了追求苗條，嚴重節食，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。就得不償失了。所以要合理定製減肥計劃。

5、「卵巢保養」

市面美容院流行的「卵巢保養」並不可靠!用的保養精油品質參差不齊，並且美容師的手法也不專業，所以，要謹慎在美容院做「卵巢保養」。

6、人工流產

不要經常做人工流產，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。如果不準備懷孕的情況下，一定要採取避孕措施。

7、VE食物

吃食用含有維生素E的食物，多吃胡蘿蔔、核桃、海帶、牛奶、豆製品補充大豆異黃酮、高鈣飲食。可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。

對於30歲的女性來說卵巢的保養是非常重要的，因為卵巢保養得不好很容易出現婦科疾病，因此我們要注意多吃含有維生素E的食物，適當的運動鍛煉，同時注意飲食健康，保持好的生活習慣等等，都是非常重要的哦。