你到更年期了嗎？更年期更要警惕血脂紊亂

40歲以後，女性隨著年齡的增長，卵巢功能退化，雌激素分泌減少，神經功能紊亂，焦慮、失眠、多夢，大部分女性會經歷這樣的更年期。

長期以來，人們對於更年期帶來的不適，備受煎熬卻不知道該如何改善，隨著醫學的發展，我們知道，其實更年期不適女性天生就要承受的痛苦，對付更年期綜合征現代醫學有很多辦法，可以幫助你輕鬆的度過這一段特殊時期。

怎麼知道自己是否到了更年期？

40歲以上的婦女，在10個月內發生兩次相鄰的月經周期長度的變化多餘7天，就可以認為自己進入更年期了，月經遲到是更年期最早的信號。

同時，還可能有睡眠障礙、潮熱出汗、愛發牢騷情緒易失控等，都表明你已經進入了更年期。

更年期的女性，更要關注血脂水準，根據我國人群總膽固醇水準及高膽固醇血症患病率分布，更年期女性，尤其是絕經之後，高膽固醇血症的患病率明顯增加。

因為雌激素可以改善血管彈性，降低血液中膽固醇和甘油三酯濃度，對心血管有益的高密度脂蛋白濃度相對高，也使血管不易硬化和阻塞。而女性進入更年期後，卵巢功能減退，刺激素分泌減少，對於血管的保護減少，膽固醇就會升高，高密度脂蛋白下降，所以，更年期更容易發生動脈粥樣硬化。

好心態

更年期是每個女性必須經歷的時期，不必擔憂，保持好的心態，不焦慮，不急躁，放鬆心情。

好飲食

進入更年期，飲食要限油少鹽，清淡飲食，盡量少食用醃製食品。而蔬菜和水果中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，對於更年期女性的健康非常有好處。

好運動

肥胖是高血壓的重要危險藝術，所以更年期也要注意運動鍛煉，控制體重，而且運動還能讓人心情愉悅，有助於消除更年期煩躁的情緒。適宜的運動可以提高體脂肪的供能比例，改善脂質代謝，對維持正常血壓、降低血清膽固醇水準、提高心肺功能都有積極作用。