明天就是白露節氣了，不知不覺間炎熱的日子已經漸漸離我們而去。古語說：「白露秋風夜，一夜涼一夜。」講的就是進入白露節氣以後，氣溫下降的速度也會漸漸加快。
「白露」是反映自然界氣溫變化的節令。露是「白露」節氣後特有的一種自然現象。天氣學表明：節氣至此，由於氣象逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得「白露」美名。
1、白露意味著秋季真正來臨，"養肺潤燥"為機體調養的重點。
2、中藥調補上要多選溫而不熱、涼而不寒的滋補之物，如百合、沙參、玉竹、桑葉、杏仁、枇杷葉、白果等，以不傷陰不耗陰為主。
3、日常飲食中可多吃蔬菜或宣肺、化痰潤燥、滋陰益氣的食物，如芋頭、山藥、蓮子等。
「秋吃早粥」是養生專家提倡的一種養生方式。尤其在白露時節，人容易出現脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的粥食，對健康大有裨益。做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、瀉秋涼以及防秋燥。我們還可以根據自己的身體狀況，添加一些豆類輔料，以達到更好的調養效果。
另外有一點非常重要，糖尿病人最好不要在早上喝粥。因為經過長時間的熬製後，各種穀類中的澱粉會分解，進入人體後會很快會轉化成葡萄糖，使血糖升高，而這種情況對糖尿病患者非常不利。
中醫講的「陰」，是指血、精、津，而養陰，則是防秋燥的關鍵。白露時節，燥主氣。燥為陽邪，容易傷到體內陰津，因此，這個時節要養陰精。
陰精是人生命的基礎，也是決定人壽命長短的主要因素，臟腑之精都包括在其中。明代著名醫學家張景嶽說：「善養生者，必主其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。」可見保養陰精是非常重要的。
我們可以通過吸收自然中的陰精來保養陰精。比如在一些林蔭、水邊多做做深呼吸。另外，晚上多欣賞月色也不失為一種很好的養生方法，因為夜晚、月亮屬陰，所以晚上「曬曬」月亮，對陰虧的人非常好。保養陰精不僅要「外養」，更要「內護」，早睡可收藏陰精，養陰氣，早起可以舒展陽氣，保護肺臟。另外，性生活要有節製，以免大量消耗腎精，不利於養陰。
《養生論》中說：「初秋夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。」這也是在告訴我們，入秋後早晚要及時添衣，以免受涼。事實上，白露時節雖然沒有深秋那麼寒冷，可早晚的溫差也已經十分明顯了，如果不注意保暖很容易著涼感冒，而且秋主燥氣，受涼還容易使肺部感染風寒。此時燥氣與風容易結合形成風燥，對肺部以及皮毛、鼻竅等肺所主的部位造成傷害。如果感染到筋骨，則容易出現風濕病、痛風等肢體痹症。
此外，「白露身勿露，露了凍瀉肚」的說法在民間也廣為流傳。這句話是告訴我們，過了白露，氣象一天天變涼，如果晚上睡覺不蓋好被子，就容易著涼腹瀉。所以我們睡覺時要把涼席收起來，關好窗戶，換掉短款的睡衣，並把薄被子準備身旁。
因為「溫燥」是由氣象變化和人身體條件共同作用形成的，所以「潤燥除熱」要從飲食和起居兩方面調理。飲食調理上，中醫講「治燥不同治火」，因為「治火可以苦寒，燥證則宜柔潤」，即治溫燥葯多吃一些辛涼甘潤的食物。起居調理之上，因為燥症為陽，而夏天的陽氣尚未去盡，兩股陽氣並存，所以應該「涼」一些，添加衣服不要一下子添得太多，晚上睡覺時也不要蓋得太厚。
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