「秋風何冽冽，白露為朝霜」白露養生，這些你都知道嗎？

公開日: 2018-09-09

一候鴻雁來；

二候玄鳥歸；

三候群鳥養羞。

白露，「八月節……陰氣漸重，露凝而白也。」氣象漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，故名白露。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。

西晉文豪—左思，有詩雲「秋風何冽冽，白露為朝霜。」

俗語雲：「處暑十八盆，白露勿露身。」這句話的意思是，處暑還會熱，每天需要用一盆水洗澡，在過了十八天，到了白露節氣，就不能赤膊露體了，會著涼受寒。白露之後，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了，白露期間，晝夜溫差可達十多度。

如果說處暑開始秋燥就逐漸明顯，那麼白露即為典型的秋季氣候，這一節氣期間，人體容易出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀。此時艾灸要注意溫補陽氣，補養腎氣。這一時節艾灸要多灸肺俞等穴位，以調養元氣，避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。同時預防冬季陽虛，為身體度過接下來的秋冬季節打好基礎。

白露節氣養生，應遵從以下幾個原則：

1、早晚及時添加衣服

「白露秋分夜，一夜冷一夜」，中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之後氣象冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病複發。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

2、注意營養養肺潤燥

白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後，氣溫開始下降，氣象轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露，人們容易出現口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥等癥狀，這就是典型的「秋燥」。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。

3、夜晚睡臥不可貪涼

白露是一個表徵氣象轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」正是說明這個道理。