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秋季養生四大要點:調情志、防秋燥、秋凍有節、宜食補

秋天屬「金」,立秋之後氣象由熱漸涼,進入了「陽消陰長"的過渡階段,萬物開始凋零,氣象收斂,給人以「悲秋」之感。人體相應於自然界陰陽的變化,也要開始保護、收養內在「陽氣」,為即將到來的冬季做好準備。1、調和情志遠離悲秋秋天空氣乾燥,氣溫變化不定,給人體生理、心理帶來一定影響。尤其是身臨深秋,百花凋零,草木枯黃,讓人觸景生情,悲愁油然而生。特別是老年人,心中極易引起淒涼、垂暮之感。因此,秋季注重調攝精神為養生之要務,應養成不以物喜,不以己悲,樂觀開朗,寬容豁達,淡泊寧靜的性格,收神斂氣,保持內心寧靜,可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。

2、秋凍有節鍛煉有方諺語常說「春捂秋凍,不生雜病」,符合秋天「薄衣禦寒」的養生之道,循序漸進地練習「秋凍「,加強禦寒鍛煉,可增強心肺功能。如果到了深秋時節,氣溫明顯下降,仍是薄衣單褲,極易受到寒冷的刺激,導致機體免疫力下降,因此,要順應 秋天的氣候變化,適時地增減衣服,做到「秋凍"有節,方為明智之舉。入秋以後,,也是鍛煉身體的黃金季節,久居室內的人們可在周末選擇爬山、慢跑的鍛煉方式,強身健體。

3、飲食調和潤肺防燥中醫認為:秋季養生有「收斂神氣,使肺氣清」一說。「秋分"之後,由於雨水漸少,空氣中的濕度小,秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。秋季又是肺金當令之時,稍有疏忽,易被秋燥耗傷津液,引發口乾舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等證。因此,秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。對中老年胃弱的人,早餐宜食粥,有利於和中益胃生津。

4、秋季宜多食蓮子:味甘,性微涼,既能祛余暑,又能滋補強身,是秋天的適時補品。紅棗:性溫味甘,有滋陰潤燥、益肺補氣的功效,與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。杏仁:性味甘、平,可以潤肺保肺、平喘止咳,同時又滋潤多脂,能起到潤腸通便的作用。栗子:性溫,味甘平,有健脾養胃、補腎強骨的功效,入菜食用能起到溫養氣血、滋潤全身的作用。藕:生藕,甘,寒,無毒,能清熱生津止渴;熟藕,甘,溫,亦無毒,能健脾開胃益血,養胃滋陰。

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