試論陳式太極拳纏絲勁的形成與特徵

引言

陳式太極拳中的纏絲勁，按其性能可分為順纏絲和逆纏絲兩種，但是，在不同方位、不同形式下又有不同的名稱。如進纏、退纏、裡外纏、大小纏等等。纏絲勁是在螺旋運動中纏出來的，是陳式太極拳的精華所在，也是太極拳區別於其它拳種的重要標誌。太極拳行功時不僅和其它內功拳相同，要導引內氣在肢體中做收放運轉，而且還要使內氣在肢體中不停地作反覆的正反進退螺旋纏繞運動，從而形成陳式太極拳特有的纏絲勁。要了解纏絲勁的形成過程，必須先弄清內氣的運轉和手足轉圈的一般規律。內氣，祖國醫學稱之為真氣，在太極拳中稱為中氣和丹田氣，它是人體內部的一種特殊物質。人體內氣充沛，則身強力壯;內氣不足則體弱力薄;內氣消失則生命終止。練習太極拳的重要內容之一，就是培植和運用內氣。這種內氣螺旋形地運行於肌膚之上就是纏絲勁，這是內在潛伏的纏絲勁。當練習太極拳達到一定境界後，內外纏絲合一，也就沒有內纏絲與外纏絲之分了。在明確纏絲勁的形成後，要想把纏絲勁熟練地運用於盤架子和技擊中，還必須弄明白纏絲勁的運行方法及其在肢體內外所表現出來的特徵，才更容易掌握。

一、纏絲勁的形成

纏絲勁現於外形，則是肢體的螺旋運動，現於內則是丹田之氣旋轉運動後達於皮與現於外的纏絲勁相結合。因此在了解纏絲勁形成之前，首先必須弄明白內氣的來源及其運行。因為二者相互關聯，缺一則形不成太極纏絲勁。關於內氣的產生，貯存和運轉，概括起來就是氣生於腎，貯於丹田，出入於命門，順骨而行，充於肌膚，發於丹田，同時也歸於丹田。我國醫學中很重視腎氣的培養，認為腎為性命之源。習拳者必須清心寡欲，培其根本，才能做到練精華氣、練氣化神以及練神還虛。內氣的收放同手足的屈伸是密切結合的，凡是手足向外伸展發放，則內氣從丹田向外發至手足四梢;凡是手足向內彎屈收縮，則內氣從手指足趾向內收歸丹田。拳論中講的內氣順骨而行，實際上是氣循著人體內部的十二經脈和奇經八脈運行。特別是任督二脈，乃是內氣運行的通道。練習太極拳更是如此，使之順逆往來，循環無間，調養血氣。內氣掌握得好，既可防身(用於技擊)，又能養身(養生)。

二、纏絲勁在肢體內外運轉的特徵

在陳式太極拳的一切動作中都包含著順逆兩種纏絲的相互變化，它們是運動中的基本矛盾，同時又相互轉化於一元之中。在這兩種基本纏絲的基礎上，因方位不同和變換各異又分出不同方位、特徵的纏絲勁。實踐證明，從下列4種特徵的纏絲來理解陳式太極拳的纏絲勁比較容易掌握。

1、出勁順纏絲

凡是手足向外伸展，內氣從肩外側向後斜纏至於手足者，稱之為出勁順纏絲。也就是說，手臂伸展向外，內氣由丹田發出，經胸上行，過肩向後，繞臂斜纏而下，從尺骨端過掌心，達於中指端，這是上肢的出勁順纏絲。比如：老架一路中第五式「單鞭」的上肢左手動作，左臂由右胸前向左側上方轉肩、轉肱、旋肘、旋前臂、坐腕舒指完成外形上纏絲。內氣由丹田發出，經胸上行，過左肩向後，繞左大臂、經小臂到尺骨端過掌心而達於左手中指指端;足腿伸展向外，內氣由丹田發出，向下至會陰，再經前襠向外，過胯向後，繞腿斜纏而下，過內踝，展向外，內氣由丹田發出，向下至會陰，再經前襠向外，過胯向後，繞腿斜纏而下，過內踝，沿裡腳掌向前，達於大趾端，這是下肢的出勁順纏絲。又如同一式「單鞭」的下肢右腿向外伸展動作，重心控制於左腿後，右大腿內旋微扣膝，小腿微走後弧，右踝由裡向外纏一小圈，右足有外踩之形，足跟內側著地完成外形上纏絲，內氣由丹田發出，向下往會陰方向運行，經前襠向右過右胯向後，繞右大腿經小腿至右內踝，沿裡腳掌向前達於大趾端。

2、收勁順纏絲

凡是手足向裡屈收，內氣從手足內側向前斜纏至肩胯者，稱為收勁順纏絲。也就是說，手臂屈收向裡，內氣從中指端回收，過掌心，從橈骨端向外，繞臂斜纏而上至肩，再向後，經背部向下歸於丹田，這是上肢的收勁順纏絲。比如：老架一路中第十式「上三步」中的第一步上肢動作，由摟膝發動，左手向下捋，腕內轉，左小臂內旋，佑起大臂，肩部由內向外做弧轉完成外形上的纏絲。內氣由左手中指端回收過掌心，從橈骨端向外繞小臂、大臂、斜纏而上到左肩再向後，經背部向下過命門、會陰而上歸於丹田，這是下肢的收勁順纏絲。又如：同一拳式中的第二步收腿動作，重心由右腿移向左腿，提起右腿的過程中，左胯下沉，右胯由下而後而上做弧線運動帶起，右大腿內旋，膝關節由後而外而前環繞提起右腿，小腿與踝、足由外向內劃一小弧完成下肢外形上的纏絲。內氣由右大趾端收回，過足背經外踝，繞小腿、大腿斜纏而上，到右胯後再經後襠過會陰向上而歸於丹田。

3、出勁逆纏絲

凡手足向外伸展，內氣從肩胯外側向前斜纏至於手足者，稱為出勁逆纏絲。也就是說，手臂伸展向外，內氣由丹田發出，經脊背上行，過肩向前，繞臂斜纏而下，從尺骨端過手背，達於中指端，這是上肢的出勁逆纏絲。比如：老架一路中第十六式「撇身捶」的第三小節右斜下反撩掌時，右肩松下，右大臂由向外旋轉，肘部由右胸前而下而外而後弧線旋出，右小臂外旋展，轉腕伸指完成形上的纏絲，內氣由丹田發出，經會陰、脊背上行過右肩向前，繞大臂、小臂斜纏而下，從尺骨端過於手背，達於右手中指指端;足腿伸展向外，內氣由丹田發出，下行至會陰，經後襠向前，繞腿斜纏而下，經外踝向前過足背，達於大趾端，這是下肢的出勁逆纏絲。比如:老架一路中第二十九式「右擦腳」，叉步雙手在頭頂合住開始，重心控制於左腿，右胯微側前上提，右膝由屈變伸展，由內向外旋出，小腿、踝關節隨旋轉向上，右足背瞬間崩緊完成下肢外形上的纏絲。內氣由丹田發出，下行至會陰，經後襠向前，繞右大腿、小腿斜纏而下，經右外踝向前，過足背而達於右大趾端。

4、收勁逆纏絲

凡是手足向裡屈收，內氣從手足內側向後斜纏至於肩胯者，稱為收勁逆纏絲。也就是說，手臂屈收向裡，內氣從中指端回收，過手背從橈骨端向裡，繞臂斜纏而上至肩，再向前經胸部向下歸於丹田，這是上肢的收勁逆纏絲。比如：老架一路中第十八式「雙推手」第三節，雙手由左捋變左肩上合手的過程中，雙手由左側方稍直開始向左側後運行，旋雙腕、分兩肘、外旋兩大臂、使肩胸形成前開後合之勢，完成上肢外形上的纏絲。內氣由雙手中指端回收，過雙手背從兩橈骨端向裡，繞兩小臂、大臂斜纏而上，到雙肩再向前經胸部向下歸於丹田;足腿屈收向裡，內氣從大趾端回收，沿裡腳掌經內踝向後，繞腿斜纏而上，到胯再由前襠經會陰向上歸於丹田，這是下肢的收勁逆纏絲。比如：右蹬一根後收腿一節，右踝微外展，小腿向右後方走弧，右膝由外下沉旋轉而上，此動作為明顯的由外向下、向內、向上的外形上的纏絲。內氣由右大趾端回收，沿裡腳掌經右內踝向後，繞小腿、經大腿斜纏而上，到右胯再由前襠經會陰向上歸於丹田。

結束語

陳式太極拳的所有動作非圓即弧，無論是在每個動作的小節中，還是在整個連貫動作中，處處都有似順逆纏絲為基礎的纏絲勁之特徵。比如「白鶴亮翅」一式，外形特徵為，它有基本纏絲是一順一逆，是架子中比較多的一種纏絲，它的纏絲方位特徵是左右、上下和裡外，一順一逆的過程中，在左手是向裡向下逆纏絲，在右手是向外、向上的順纏絲，兩者結合起來，在兩膊相系的要求下成為右上左下的一個右順左逆之棚圈。又如：「懶扎衣」一式，內在特徵為，右手在身前順時針方向轉一大圈，當右手從胸前左運之初，是收勁順纏，動作成勢時，全身合住氣歸丹田，又變為收勁逆纏。總之，各式動作雖然花樣繁多，轉換各別，但從它的基本纏絲來分析，就較為簡單了，有了上述數例為依據，則可分清勁別，做到內外相合、節節貫串，從而達到正確的勁路、姿勢的要求。

太極拳是個好東西，我們學練的越久，越會體會到TA的好。同時，我們也要儘可能的規範的學習、訓練，才能夠更快的取得進步。讓我們的身體、精神更大、更快的受益!

總之，學習陳氏太極拳，要有信心，有恆心。