健身解惑：運動後肌肉變得酸痛是好事還是壞事？

很多小夥伴在運動後肌肉都會變得酸痛，可是運動後肌肉變得酸痛是好事還是壞事呢？

運動後的肌肉疼痛是由於肌肉纖維細胞產生微小的傷口,並且和身體內的乳酸混合在一起所產生的癥狀,可以稱為微創傷現象。

肌肉疼痛並不是不好的現象,反而可以說是運動適應階段或運動的品質提升了。為了減少肌肉疼痛的癥狀,在做運動前要徹底進行伸展運動和熱身運動,而且在運動過後也要做伸展運動和緩和運動。

此外,梅子原汁加點水稀釋來喝,也可以有效幫助消除肌肉疼痛。

（圖片源自網路）