上班久坐全身腰酸背痛,拉伸全身舒服

公開日: 2018-05-29

拉伸重點不在於時間而在於品質，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。20分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉酸痛。八個動作，每個拉伸30秒。為各個部位更劇烈運動前做好準備，愛好健身的朋友學起來！ ?

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