超簡單的清晨拉伸動作，疏通全身經絡！（內附動圖）

公開日: 2019-07-29

拉伸重點不在於時間而在於質量，

每個拉伸動作要放慢，做到位，

讓肌肉充分舒展。

15分鐘拉伸可增加身體柔軟度，

減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，

緩解運動後肌肉酸痛。

九個動作，每個拉伸30秒。

每天在伸懶腰中，慢慢的去拉伸，

清晨那麼好，就不要貪睡了!

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