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據調查，90% 以上的女性都深受【經期綜合症】的困擾。
相信你也有過這樣的感受，每個月的那幾天：疲乏、頭痛、乳房脹痛、心情煩躁……這些都是我們身體發出的信號：它需要更多關照。
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關於生理期，也許你還聽說過：
傳聞一：姨媽期間一定要加強運動，減肥效果超好的！
專家提示：月經期間精力、體力、抵抗力都有所下降，不宜進行劇烈運動，以免引起腰酸腹墜、經量過多等問題。
傳聞二：生理期腰背酸痛，要像坐月子一樣好生養著，能躺就躺，能坐就坐。
專家提示：姨媽期間切忌久坐，不僅是在這個特殊的時候，很多女性工作需要長期久坐，這樣下來生理期時很容易導致經血流出受阻，出現血塊、滋生炎症等情況，所以在姨媽到訪的日子裡適當運動有助於經血的正常排出，避免體內堵塞殘留，恢復健康的面部氣色。
傳聞三：姨媽期間的腰酸背疼，拍拍打打就好些了呢！
專家提示：月經期盆腔充血腰部會有酸脹感是正常現象，若盲目大力按摩或捶打腰背，不利於子宮內膜剝落後創面的癒合，導致流血增多、經期延長；如果酸脹感持續，可選擇舒緩的伸展練習來幫助身體緩解壓力、促進排毒。
年齡不在於真實年齡，而在於卵巢的保養。
眾所周知的養生經典《黃帝內經素問》裡說到，女人一到28歲，身體各方面就開始走下坡路了，面始焦，發始墮的黃臉婆指的就是這個年齡段的女人。
這就是因為，我們先天受之於父母的那部分精華快用完了。就如同沙漏一樣，到了28歲，正好是上面的沙子和下面的沙子等量的時候，再往後，上面的沙子就會越來越少，我們能擁有的先天之精華也就越來越少，皮膚會變粗糙，發質會變差，身體各項功能也逐漸衰退，過了更年期，沙子就完全漏完。而生理期的狀態就是甄別我們這瓶沙漏的最好標準。
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女人之所以要保養自己，延緩衰老，就是要讓這個沙漏漏得慢一點，讓美麗多存留一些時間。娛樂圈中一個眾所周知被演藝事業耽誤的養生專家——孫儷
從日常的微博中不難看出，在忙碌的工作之餘泡腳、瑜伽是她必不可少的日常節目，所以在能夠在35歲的年紀裡依然活躍得像個少女，過著一雙兒女滿陽光的日子。
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Q：為什麼瑜伽練習有利於生理期的保養？
A：這個時期身體的整體狀態較低沉，通過瑜伽溫和的伸展、扭轉，幫助身體釋放壓力、促進排毒、有效調理整體激素分泌狀況，幫助我們恢復在生理期期間的情緒焦慮、身體不適，避免經期過長、經量過大導致的氣血兩虛、恢復經期後的紅潤好氣色。
Q：在生理期中，為什麼要選擇瑜伽這項運動？
A：因為規律的練習瑜伽可以增加體內胺多酚與荷爾蒙，可以使大腦的中樞神經系統保持平衡，產生快樂的感覺；同時，有針對性的進行瑜伽的練習，可以腹內臟器供應大量新鮮的血液，減少腹部疼痛及不適感。
如果你想擺脫經期綜合症的困擾，你可以選擇通過瑜伽激發自身的元氣進行調理。
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但是，練習瑜伽也不是隨便的一件事，跟錯老師、盲目練習，很容易造成「瑜伽傷害」。
近年來，錯誤練習瑜伽傷害身體的報導層出不窮：
●深圳一名瑜伽練習者折斷了頸椎，癱瘓在床。
●高雄一名女性因為練習瑜伽不當導致頸椎受傷，雙腳癱瘓。
●四川成都一位瑜伽練習者因為練習瑜伽導致下身部分癱瘓，所幸通過手術逃過一劫。
《紐約時報》就曾專門撰文，細數錯誤的練習瑜伽方式造成的諸多風險，包括肌肉韌帶拉傷、腦損傷、關節炎、視網膜破裂以及對髖關節造成損害等。
跟對老師，才能避免瑜伽傷害，達到預期效果。
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