瑜伽是老少都可以練習的對嗎？

瑜伽分很多的流派。有一些注重柔韌性，拉伸練習，還有身心狀態的練習，有一些像是力量瑜伽，空中瑜伽等等，還會注意力量，身體平衡，穩定練習。

不管是什麼年齡段的人。練習瑜伽可以很好的舒緩人的身心。是身心放鬆的一個很好的訓練方式，力量瑜伽，空中瑜伽。而人的力量是所有身體素質中最基本的。力量會間接的影響一個人的速度，敏捷，協調等等。所以我們的運動種類不能太過單一。要安排一些全面的運動。

傳統的訓練，我個人建議。我們可以練習瑜伽，間歇式抗阻運動，功能性運動來全面的發展我們的身體素質。其中傳統瑜伽主要注意拉伸練習。間歇式抗阻運動，主要練習人的肌肉力量，耐力以及維度。功能性訓練，主要練習人全方位的力量，敏捷，協調等綜合性的身體素質。

只要身體健康條件允許，人人都可以練習瑜伽。不同年齡段的人練習瑜伽，可以收穫不同的效果。

低年齡段－親子成長

小朋友和家長一起親子瑜伽，家長在陪伴孩子瑜伽練習的過程，同共學習和互相扶持，就會有更多機會接觸、了解和認識，從而促進親子感情。

瑜伽有助小朋友糾正日常的錯誤姿勢，令發育中孩子的骨架健康成長的同時，還能增強孩子免疫系統，亦能有效鍛煉孩子平衡能力。小孩子活潑好動，練習瑜伽能學會集中注意力和精神，提高專註力。

青年齡段－修身塑型

青年人練習瑜伽，有助於修身養性，美體塑型。青年人剛剛成長為社會獨立的個體，選擇一項即鍛煉身體又修身養性的運動是必要的，尤其是瑜伽這樣不僅僅能夠鍛煉身體，還能夠提升修養和氣質的運動，是非常適合年輕人的一項運動。

通過瑜伽鍛煉身體的同時，領悟瑜伽精神便會專註、堅持。這對剛剛步入社會的心氣浮躁的年輕人來說，毫無疑問的是一個莫大的幫助。

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中年齡段－排毒養顏

當我們步入中年，逐漸衰老是不爭的事實，這個時候練習瑜伽，有助於排毒養顏，延緩衰老。因為瑜伽中很多體式都有扭轉擠壓排毒的功效，使身體血液循環加速，新陳代謝加快，使全身細胞保持年輕狀態，有助於延緩更年期的到來、減輕更年期癥狀的功效。

老年齡段－健康防病

老年人練習瑜伽，可以有效調理身體、增強機體抗病能力的功效。可幫助中老年人恢復骨骼下肌肉的機動性、彈性，同時可以改善老年人的心臟功能。瑜伽中的平衡體式練習，還可以有效預防老年人小腦萎縮。

瑜伽，這項舒緩平和的運動，雖然適合各個年齡段的人練習，但是也要身體條件允許。注意在練習瑜伽之前，要針對自身狀況，通過自我的認知和科學的評價來確定是否適合練習。

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