2019.07.26
減肥期間吃什麼,這一話題一直困擾著各位小姐姐,今天小編給大家推薦減肥一日三餐食譜啦~少油少鹽,低脂健康,營養又美味!
早餐一碗燕麥粥+雜蔬+蓮霧+小番茄,蔬菜水果在早上吃是非常好的!
早餐:燕麥粥,雜蔬,蓮霧,小番茄
午餐以煎豬排作為主食,豬排需要提前醃製,才不會柴,搭配上水煮西蘭花,番茄,白菜,荷蘭豆各種蔬菜,葷素均衡。
午餐:香煎豬排,西蘭花,番茄,白菜,荷蘭豆
晚餐就是一碗雜糧飯,所含的纖維質約是的9倍,而纖維質含量高,需在口腔中充份咀嚼,由於纖維質吸水性強,可增加飽足感,並減緩進食速度及進食量,因此可以幫助體重的控制並預防肥胖的產生。搭配上炒包菜,滑蛋蝦仁,這樣晚餐就解決啦~~
晚餐:雜糧飯,炒包菜,滑蛋蝦仁
減肥餐其實並不那麼的難,只要用心,就可以製作的非常豐盛的,大家可以跟著小編一起動手做起來哦!