周一
周二
早餐:蒸南瓜+雞蛋一個+牛奶一杯
午餐:青椒肉絲一份+米飯一碗+炒生菜一份
晚餐:藜麥玉米蛋炒飯+清炒娃娃菜+青椒雞丁
周三
早餐:土豆泥一份+無糖豆漿一份
午餐:金針菇炒蛋+米飯一碗+紅燒帶魚一份
晚餐:清炒西蘭花+水煮玉米+水煮蝦一份
周四
早餐:紫薯一個+水煮蛋一個+蘋果一個
午餐:黑椒牛柳意麵一份+紫菜淡湯
晚餐:涼拌菜一份+雜糧飯一碗
周五
早餐:燕麥牛奶一份+香蕉一個
午餐:西紅柿雞蛋面一份+蘋果一個
晚餐:蔬菜沙拉一份+優酪乳一杯
周六
早餐:雜糧粥一碗+素包子一個
午餐:煎雞胸肉一份+涼拌黃瓜
晚餐:水煮玉米一根+聖女果十個+牛奶一杯
周日
早餐:全麥麵包三明治一份+草莓
午餐:黑胡椒雞胸肉一份+土豆片一份
晚餐:水煮蝦一份+炒青菜+雜糧飯半碗