食譜 | 明星減肥食譜大公開！

袁姍姍減肥食譜

早餐：一杯蜂蜜水+一碗糙米糊

午餐：玉米+白花椰菜+牛肉

晚餐：一碗銀耳湯

袁姍姍減肥食譜中蜂蜜水可以清腸胃；

糙米真的是明星的最愛，營養減肥兩不誤

玉米很飽腹，白花椰菜富含纖維易於消化

牛肉相對於其他紅肉來說不容易發胖又營養

銀耳的熱量很低了

這些都是很適合減肥的食物

袁姍姍還經常在微博打卡

po自己的食譜

想減肥的姑娘可以關注下她的飲食和鍛煉節奏

譚維維減肥食譜

早餐：水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麥包+五穀雜糧粥+葡萄乾

午餐：粗糧+米飯（不超過一個拳頭）+蔬菜+豆類

晚餐：蔬菜+豆類+脫脂牛奶

這份食譜是比較全面的減肥食譜

水果和蔬菜都是纖維食物，好消化；

水煮蛋，能補充一天所需蛋白質

全麥麵包的熱量比普通麵包低很多

關注「左菲約瘦」，5天瘦身體驗瘦3-5斤

五穀雜糧飽腹不怕胖

葡萄乾有多元肽，有益健康又美味