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教你做一份科學健康的,一周減脂餐

學會這些減脂餐的做法,讓你瘦下來

午:米飯、芹菜香乾

晚:白灼西蘭花、香煎雞胸、紅提子

午:杏鮑菇培根意麵、紅心火龍果

晚:白灼秋葵、茄汁大蝦

午:清炒土豆番茄、苦瓜炒肉

晚:紅柚、雜糧飯

午:香煎鱈魚、蒸南瓜

晚:涼拌杏鮑菇、白灼西蘭花、雜糧飯

午:蒸南瓜、雜蔬丁丁

晚:米飯、無油香菇燜雞腿

午:芒果、蒸蕃薯

晚:胡蘿蔔木耳炒香菇、雞蛋炒火腿

午:胡蘿蔔炒杏鮑菇、蒸雞胸肉丸子

晚:雜糧飯、柚子

午:雜糧飯、苦瓜炒雞蛋

晚:西蘭花炒海香菇、煎雞胸

午:蒸玉米、紅柚

晚:糙米飯、荷蘭豆炒香腸、西蘭花炒雞胸肉

減肥是個痛苦的過程,特別是飲食方面一定要特別注意,自己制定一個良好的計劃,會讓你事半功倍


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