孕媽在孕期注重「食補」，寶寶不僅健康聰明，智商還很高！

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在孕期內，孕媽通過和胎寶寶連接在一起的臍帶來輸送胎寶寶成長髮育所需的營養物質，所以孕媽在飲食這方面就要多花些心思了，其實很多孕媽都不知道在孕期多吃多補對胎寶寶的發育有非常大的幫助作用，並且多吃這些東西是可以有效促進胎寶寶大腦的發育，快來了解一下吧。

1、富含DHA的食物

很多孕媽都知道DNA是人類基因的縮寫，而不知道DHA是什麼東西。DHA是一種不飽和脂肪酸，俗名「腦黃金」，不但可以維持胎寶寶大腦中神經系統細胞的生長，還可以促進胎寶寶大腦和視網膜的發育，並且在胎寶寶的大腦皮層中DHA的含量高達20%，因此孕媽在孕期多補充DHA可以非常有效的促進胎寶寶的大腦發育。

魚肉中就含有大量的DHA，所以人們常說「愛吃魚的孩子都聰明」並不是沒有道理的，孕媽在孕期多吃些魚類食物可以補充大量DHA。但要注意在處理魚肉的時候不要用油炸的方式，高溫會破壞DHA的分子結構，從而達不到補充DHA的目的。

2、富含亞麻酸的食物

亞麻酸是構成人體細胞的重要成分，並且能在人體內輔助DHA的合成和轉化，如果人體缺乏亞麻酸就會引起體脂代謝紊亂，從而導致免疫力低下、健忘、視力減退等癥狀發生，而亞麻酸人體並不能合成，只能通過食物攝取。

孕媽在孕期要多吃一些富含亞麻酸的食物，就比如腰果、夏威夷果、松子等堅果類；菠菜、油麥菜等深綠色蔬菜類食物，這些食物中含有大量的亞麻酸，可以有效幫助胎寶寶吸收DHA，從而提高免疫力。

3、富含鐵質的食物

孕媽在孕期多吃富含鐵質的食物可以為胎寶寶提供足量的氧氣。由於鐵質在血液中承擔著氧氣載體的責任，孕媽吸收足量的鐵質可以讓血氧濃度一直維持在平衡的水準，胎寶寶的大腦就會得到完美的發育太空，反之則會影響大腦發育，導致大腦發育不良。

瘦肉、雞肉中就含有大量的鐵質，並且菠菜、橙汁等富含維生素C的食物可以有效的加強孕媽身體對鐵質的吸收。

此外孕媽在孕期飲食上不光要注意這三種營養物質的攝入，也要注意其他有利於胎寶寶成長髮育的營養物質的攝入，攝入的營養比較全面才能讓胎寶寶健康發育。

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