孕婦吃這些食物有利於寶寶大腦發育，你知道嗎？

孕婦吃這些食物有利於寶寶大腦發育，你知道嗎？

常吃有利於始寶寶大腦發育的食物

準媽媽都希望將來寶寶更加聰明，而孕期多吃一些有益於胎寶寶大腦發育的食物很重要，因為這些食物中都含有促進胎寶寶大腦發育所需的營養素。

1、亞油酸。胎寶寶大腦發育需要一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。此階段是大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。

而這些可以通過植物油進行補充，準媽媽可以多吃些核桃、花生、芝麻等堅果。

2、碳水化合物。胎寶寶大腦發育將消耗大量的能量。能量的主要來源是碳水化合物。準媽媽應保證每天攝入150克以上的糧穀類食物。

也可以將各種米、面、雜豆、薯類等五穀雜糧混合烹調，或者將穀類與蔬菜、水果混合製作，既有營養，又能增加食慾。

3、卵磷脂。生物學名為磷脂醯膽鹼，是構成神經組織的重要成分，屬於高級神經營養素，也屬於脂類中的一種。對處於大腦發育關鍵時期的胎寶寶，卵磷脂是非常重要的益智營養素，它可以提高資訊傳遞速度和準確性，提高大腦活力，增強記憶力。

而大豆、蛋黃、堅果肉類及動物內臟等富含卵磷脂，準媽媽可以通過吃這些食品來補充。

4、4DHA和EPA.脂類中還有兩種不飽和脂肪酸，即22碳六烯酸（DHA）和20碳五烯酸。這兩種不飽和脂肪酸對大腦發育非常有好處。準媽媽可以通過吃富含葉DHA和EPA的魚類來補充。