孕期這樣補，孩子健康漂亮又聰明

公開日: 2018-08-11

孕期是孕育寶寶的時期。從受精卵，逐漸發育成人形；慢慢地開始會在肚裡拳打腳踢，會哭、會笑，孕育的十個月裡，就已然成了一個小大人。但是寶寶的孕育需要更多的營養。除了在飲食上需要額外攝入高蛋白、高營養的食物，在補充微量元素方面等也不可忽視。

孕期的頭三個月要注意補充葉酸。葉酸是預防胎兒神經管畸形的，食用適量的葉酸，在這方面有顯著的預防效果。而懷孕的前三個月是胎兒腦部發育的重要時期，千萬不能忘記食用葉酸，或是不重視這方面的預防，讓寶寶的發育過程留下遺憾。

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葉酸的種類繁多，而葉酸很容易買到，這是OTC。每天食用0.4毫克便可滿足需求。當然也可以選擇複合維生素片，不但可以補充足夠的葉酸，還能補充胎兒所需要的多種維生素。讓胎兒在這個特殊的發育時期獲得足夠的營養。

葉酸補充到第三個月就可以不吃了。這個時候又要開始準備DHA的攝入。DHA可為大腦發育提供足夠的營養，促進腦部各神經元的發育，讓寶寶更加聰明。但是補充DHA也不能亂補，最好向醫生顧問建議。在選擇DHA的時候，由於是孕婦吃，要注意選擇OTC的，而不能選擇保健品類。

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市面上銷售的DHA種類繁多。而這種DHA不但可以預防早產，而且吃了寶寶聰明，還有利於視網膜發育。另外還有減少產後抑鬱的風險。讓寶寶贏在起跑線。

從第四個月開始，就可以補充鈣片了。前期胎兒主要在發育腦部，媽媽每日從食物裡獲取的鈣含量足以滿足胎兒對鈣的需求。三個月後，胎兒肢體開始發育，這時候就要重視對鈣的攝入。一般一天一顆600毫克的鈣片就可以了。

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但鈣的用量最好經醫囑，畢竟過量攝取鈣對自身和寶寶都不太好。特別是孕後期，過量的鈣會導致生產過程延長，增加痛苦。選取的鈣片是要孕婦能吃的，孕期產品攝入必須有醫生的指導才行。口感良好，吃起來沒有很重的鐵味。

很多媽媽在孕後期嚴重貧血，這就是缺鐵導致的。孕後期不僅孕婦對鐵的需求量大，而且胎兒還會通過母體吸收大量的鐵。如果媽媽沒有攝入足夠的鐵，不僅危害身體，而且胎兒也得不到健康的發育。

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鐵的攝入主要來自食物，但當食物不能滿足需求時，可以選擇補充。這種鐵片不僅可以改善缺鐵性貧血，還可以補血，更有營養。

孕期內這幾種東西千萬要及時補充，這些東西不僅關係著自身身體健康，也影響著胎兒的生長髮育。孕期多關注這些方面，給寶寶充足的營養。

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