夏季甘油三酯高，警惕腦梗、心梗，堅持3個習慣，甘油三酯悄悄降

平時做體檢的朋友留意的話，會發現體檢報告上會有一個甘油三酯的指標，這其實是衡量血脂的指標之一。如果血液中的甘油三酯含量超過了1.7mmol/L，一般就表示甘油三酯偏高了，而通常超過2.26mmol/L後才會被診斷為高甘油三脂症，也就是高血脂的一種。

甘油三酯高增加腦梗、心梗的風險

甘油三酯過高，會增加血液粘稠度，在血管內壁沉積，使血管變窄、變硬，加速動脈硬化的形成，影響血液的流通，導致各個器官的供血供氧不足，進而增加腦梗、心梗的發生概率，尤其是夏季更加危險。另外，甘油三酯過高還可導致急性胰腺炎的發生。

甘油三酯高怎麼辦？日常堅持3個習慣，甘油三酯悄悄降

1、多運動

很多人體內的甘油三酯之所以這麼高，有很大的原因就是因為缺少運動。多進行運動鍛煉，可以促進甘油三酯的代謝，體重超標的人還可以把體重減下來，對降低甘油三酯很有幫助。每天的運動時間不要少於半小時，或許這樣才能幫你把甘油三酯降下來。

2、戒煙戒酒

喝酒不僅會傷害我們的肝臟，而且還會影響到甘油三酯。喝酒可使自己體內的甘油三酯升高，對於本身甘油三酯已經高的人是雪上加霜。而吸煙同樣對我們身體有著極大的傷害，經常吸煙不但會給身體帶來傷害，而且還不利於人體甘油三酯的降低。所以，甘油三酯高，戒煙戒酒很有必要。

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3、多吃降血脂的食物，

從中醫的角度，很多食物都是葯食兩用的，其中就有對甘油三酯高有效果的食物，如霜桑、蕎子、菊花、槐米、決明子等，都是調節三高常用的食物，它們搭配的蕎子霜桑酵液可以促進甘油三酯的代謝，增加血管彈性，對降甘油三酯，預防心腦血管疾病很有幫助。同時還應該限制高脂食物的攝入，像肥肉、動物內臟、油炸、燒烤這些少吃點，另外，因為糖也可轉化為脂肪，所以奶油蛋糕、糖果、碳酸飲料等也要少攝入。