甘油三酯高先別慌，日常做到3點，甘油三酯一降再降

甘油三酯檢查是血脂檢查的重要指標。甘油三酯高，往往會引發心腦血管疾病，所以很多甘油三酯高的人都會比較擔心，自己哪一天突然發生心梗或腦梗。

我們將甘油三酯水準分為四級：

正常水準：低於1．76毫摩/升；

臨界高水準：1．76～2．26毫摩/升；

高水準：大於等於2．27毫摩/升；

極高水準：超過11．3毫摩/升。

甘油三酯處於臨界高水準和高水準的患者，常常伴有導致冠心病危險性增加的脂質紊亂，如家族性複合型高脂血症和糖尿病性脂質紊亂血症。甘油三酯水準超過1 1．3毫摩/升的患者急性胰腺炎的危險性大大增加。

甘油三酯高先別慌，日常做到3點，甘油三酯一降再降

1、少吃高油脂的食物

甘油三酯的升高，不良的飲食習慣有著不可推卸的責任，很多甘油三酯高的人往往就是因為管不住嘴導致的。若想要降低甘油三酯，平時要少吃高油脂的食物，以免甘油三酯水準繼續上升。

另外含糖量高的食物也不要再吃了，因為這類食物進入人體之後會轉化成甘油三酯。

2、多吃降甘油三酯的食物

有一些葯食同源的食物，其實是能夠幫助調節人體內的甘油三酯以及膽固醇的水準的，這些食物就能夠幫助你不吃藥也能有效降血脂。像蕎麥、桑葉、槐米、菊花、枸杞、決明子等都對高血脂有一定作用。

血脂高的人可以每天喝點它們的組合配方蕎子桑葉酵液，促進甘油三酯的代謝，降低血壓濃度，增加血管彈性，降低血脂。

3、多做運動降甘油三酯

經常做一些有氧運動，能夠幫助身體加快對於甘油三酯的代謝，對於降低甘油三酯也有很好的幫助，所以能夠幫助有效降低血脂。若是中年人被查出甘油三酯高的話，可以嘗試做一些強度中度的有氧運動，每周至少三次以上為最佳的頻率。

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而老年人若是想降甘油三酯，運動的話，適合選擇運動強度比較小的運動項目，但是一定要運動。

甘油三酯高雖然會引起動脈硬化，誘發心腦血管疾病，但若是甘油三酯不是非常高的話，先不忙著吃藥，完全可以通過日常的調理來降低甘油三酯。