甘油三酯高怎麼辦？飲食上做到3不2多，甘油三酯往下降

高血脂被稱為無聲的殺手，是心腦血管疾病的元兇之一，甘油三酯是檢驗高血脂的指標之一，甘油三酯大於1.7mmol/L為甘油三酯偏高。血脂太高影響著人們的身體健康，嚴重時還可能發生猝死等危險，危及生命，所以，作為高血脂的指標之一，甘油三酯偏高，及時降下來是有必要的。

甘油三酯主要代表的是我們人體血液中脂質的代謝產物的濃度水準，甘油三酯非常容易被一些外在的因素所影響，所以很多時候甘油三酯的升高和我們的飲食習慣分不開關係。想要改善甘油三酯偏高的情況，那麼需要從飲食方面下手。

飲食上做到2不2多，甘油三酯唰唰往下降

降甘油三酯飲食2不：

不吃甜食

甘油三酯偏高，說明體內攝入的脂肪太多，那麼哪些食物是脂肪含量比較高的食物？首當其衝的就是甜食，甜食當中都含有很高的糖分，多餘的糖分在人體中會轉化為脂肪，那麼體內的甘油三酯肯定也會慢慢的升高，對身體來說肯定是不好的。身體內攝入的糖分過多，沒辦法及時的排出去，就會導致人發胖，患上三高的可能性變大，所以體內甘油三酯偏高的人，最好不要吃甜食。

不吃高膽固醇食物

對於甘油三酯偏高的人來說，像是動物內臟、蟹黃這些都是不建議吃的，這些食物當中的膽固醇含量都非常高，攝入過多會導致人體沒辦法很好的進行消化，而多餘的這些就會堆積在人體內，導致甘油三酯升高。所以已經檢查出甘油三酯偏高的人，平時注意不要吃一些膽固醇含量很高的食物，以免造成三高。

降甘油三酯飲食2多：

多吃一些新鮮的蔬菜水果以及雜糧類食物，

蔬菜水果當中都含有大量的維生素和營養物質，蔬菜水果中的膳食纖維，能夠幫助與改善腸道的脂質代謝，促進甘油三酯的排出；雜糧當中的熱量比較少，多吃雜糧還有助於控制體重，營養均衡。

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多吃一些具有降血脂功效的食物

蕎子、霜桑都是葯食同源性食材，它們的組合配方蕎子霜桑液含有豐富的蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑葉多糖等物質，可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的分解，降低血脂。

大家在平常可以每天早晚飯後喝點，不但可以調節人體的血脂水準，而且對高血壓、糖尿病也有調節作用，幫助預防心腦血管疾病。