沒有西瓜和風油精的夏天
就不是完整的夏天
你記憶中的夏天是什麼模樣?
是擦身而過的人都帶上了水氣瀰漫的沐浴液味兒;
還是穿著拖鞋在馬路上溜溜達達;
是伴著屋外的美妙蟬鳴入眠;
還是冷氣機冰棒小龍蝦,西瓜綠豆風油精?
記憶中,夏天是一個熱情而又奔放的季節。午後陽光從窗外打進模糊的光暈,連空氣中都瀰漫著熾熱;挖一口冰鎮西瓜,喝一瓶清涼汽水,幸福感簡直就要溢出來了;夜晚,螢火蟲成群地飛翔,搖著蒲扇感受蟬鳴娃叫的荷塘月色,抬頭數數漫天星辰……
「小暑」節氣到 ,天驕雲健康教您「桑拿天」裡如何養生防暑?
小暑養生,過這五關
第一關:養陽關都說「春夏養陽」,很多人不明白,夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節,為何還要養陽呢?
夏季,人體的毛孔都張開了,容易讓陽氣發散。同時,大量的出汗,如果沒有及時補充水分,很容易傷津耗陽氣。
建議:調節好體溫和室溫間的差別,房間內外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在冷氣機房裡,要注意關節的保暖,並且隨時通風,切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關:情緒關
小暑時節,氣象炎熱,情緒的波動,會造成血壓易上升,心臟負擔重,心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。中風在夏天的發病率也相當高。此外,情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂,呼吸系統疾病複發,如哮喘、支氣管炎等。
建議:養護好心臟,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合「春夏養陽」的原則。所以,夏季養生以「心靜」為宜,心靜自然涼。
第三關:飲食關小暑過後不久就會入伏,伏天濕熱,人易感到頭暈腦脹,並且易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時節,多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病更加多發頻發。
建議:注意飲食衛生,而且飲食要節製,不可貪食、過量;以清淡,富有營養為宜,多食用具有消熱利濕作用的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等;可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等;盡量少吃辛辣和油炸食品。
第四關:睡眠關夏季晝長夜短,且夜間溫度較高,導致一些人夜間休息不好。根據中醫的說法,如此「陰陽失衡」,會加大心血管疾病的發作風險。
建議:夏季天亮得早、黑得晚,人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。早睡早起,才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時高品質的睡眠。睡眠時間不夠,可以通過午睡補充。最好平躺,不要趴著睡。第五關:健身關
不少人存在這樣一個誤區:夏天出汗多,不宜運動。其實,夏季仍需維持適量的運動,只是要注意不應在烈日下運動。同時,由於夏季運動出汗量更大,所以要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高。
小暑到,
「暑」於你的夢想,別丟;
「暑」於你的成功,堅守;
「暑」於你的幸福,常有;
「暑」於你的朋友,別忘記問候。
我要以最真誠的祝福,
送給你「暑」不完的運氣,
「暑」不完的福氣,「暑」不完的財氣,
願你人更神氣,生活更美氣!
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