氣象 | 今日出伏，暑氣漸消！然而，這段時間千萬要當心…

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出伏啦！出伏啦！出伏啦！

（重要的事情說三遍！）

今年40天加長版的「三伏天」

終於結束了！

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出伏了，下沙的暑氣漸消，

隨之而來的，是陣雨。

未來幾天氣象，

感受一下↓

這是天天出門要帶傘的節奏啊

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又降溫又下雨，要入秋了吧？

然而，並沒有！

天氣意義上的入秋，

需要滿足

「連續5日平均溫度在22℃以下」的條件。

而下沙入秋

一般要到9月中下旬。

未來，

並不排除「秋老虎」發威的可能。

到時候副熱帶高壓捲土重來，

夏秋交替，心血管病的爆發期

雖然「三伏天」過去了，

但從處暑到秋分,

是健康養生最兇險34天，

身體不適應就容易發病。

「早上涼颼颼，中午熱死牛」

「一冷一熱」一折騰，

這夏秋交替的時間

往往是心血管疾病的爆發期！

5點健康小知識，

了解一下吧~

01

吃得「潤一點」

02

揉得「勤一點」

勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。按壓風池穴、人迎穴大概5~15分鐘，有助於調節血壓。

03

喝得「多一點」

喝點「藥茶」，它們可是理氣潤燥、平穩血壓的神器！

04

睡得「早一點」

出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的「秋乏」。這時因為經過「晝長夜短」炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

而且，出伏後如果睡眠不足更易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠品質就會大打折扣。

一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

05

穿得「暖一點」

小孩「春捂秋凍」一下更「皮實」，不易生病。對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖薄衣。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！

不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。

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| 編輯&版式：袁 穎

| 來源：杭州氣象、浙江之聲