今天出伏，但一年中最「兇險」的29天來了

今天，終於出伏了~

未來幾天，氣象是這樣的

出伏就是指伏天結束，意味著我們馬上就要從高溫的煎熬中走出來了，天氣意義上的秋天即將來臨。

三伏這40天裡，我們，

被蒸過、煮過、烤過、淋過...

然而，

千萬別高興的太早！

一年中最兇險的29天來了！

一定要警惕！

從今天（26日）開始

到9月23日（秋分），

這29天

是一年中氣溫波動最大、

波動最頻繁的時候。

一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。老人們常說「早上涼颼颼，中午熱死牛」！多變的氣象讓「秋老虎」更凶。

溫差逐漸拉大，

會帶來什麼後果？

血壓波動，心血管疾病爆發！

很多人認為夏氣象溫高，容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現心血管意外。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！心血管專家介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死了。

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秋燥易生七種病：

燥在肺：易傷肺

燥在腸：大便乾結

燥在鼻：鼻出血

燥在咽：咽喉腫痛

燥在唇：口唇開裂

燥在膚：皮膚受傷

燥在眼：眼睛乾澀

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養生重點一個字：潤！

吃得「潤一點」

出伏後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，同時「秋老虎」還在發威，「燥」得很，因此要吃得「潤」一點！

10種滋陰潤燥的食物

冬瓜 蘿蔔 洋蔥 海帶

蘑菇木耳 芹菜 香蕉

蘋果 藕

這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。

揉得「勤一點」

早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。

北京中醫藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

喝得「多一點」

這3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！

荷葉茶：降壓降脂

黑茶：擴張血管

銀夏茶：清火潤燥

睡得「早一點」

出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的「秋乏」。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。

專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠品質就會大打折扣。一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

穿得「暖一點」

雖然我們常說「春捂秋凍」，但其實這句話是針對小孩子的，小孩「春捂秋凍」一下更「皮實」，不易生病。而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！一定護好脖子、後背、腳部。

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秋天適合吃什麼？

蓮藕

秋季氣象乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

紅棗

紅棗是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

山藥

山藥的特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

梨

秋季空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

苦瓜

苦瓜有清熱祛心火、解毒、明目、補氣益精的作用。

告別盛夏，迎接秋天

小夥伴們，你們準備好了嗎

來源：生命時報、健康時報、中國氣象網

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責任編輯：路璐 審核：曹曉霞

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