大姨媽來之前，總是難以自控地「貪吃」！到底是為什麼？

每次快來大姨媽的時候，就很想！很想！很想吃東西！

涼涼的冰淇淋

冰爽的可樂

甜甜的蛋糕

香辣的雞翅

等等......等等......

為什麼會這樣？

通常來說，有三個原因↓

一、經期症候群（PMS）

據調查，約有80%的女性在經期或經期前後出現不適癥狀。

其中有一種癥狀叫做「嗜食」。

在月經來臨之前，總是難以壓抑吃糖、吃巧克力、吃蛋糕的衝動？

通常是因為月經期前，身體的胰島素敏感性增加，需要更多的糖類食物。

這個時候如果不加節製，特別容易吃胖自己。但是不少「嗜食」女生表示，其實很難控制自己不吃，因為如果不及時補充糖分，容易出現情緒低落、自我放棄感或容易疲累和頭痛。

這，分明就是「逼」自己變胖的節奏嘛。

二、激素變化

突尼西亞營養和食物技術研究所的科學家進行了一項研究。

發現，女性在月經來臨前3天比月經來潮時平均每天多攝入476卡路裡。也就是說，月經來之前的一段時間，女生們吃的多。

他們表示「在晚黃體期，當雌激素和黃體酮分泌增多時，食物尤其是甜食攝入增多，而在濾泡期只有雌激素分泌增多時，食物攝入減少。」

激素變化，對於女性來說相當於「壓力源」，為緩解壓力而吃吃吃的大有人在，但是不可暴飲暴食哦。

三、心理暗示

嘴上說不要，身體卻很誠實。

想著月經馬上來潮，要流好多血，於是心理暗示自己要加強營養。

想吃就吃唄，哪裡來那麼多借口。

月經期到底需不需要忌口？

月經期前總是難以自控地「吃吃吃」，是好還是壞呢？

大家都知道，吃得太多，當然不是什麼好事，除了胖，還可能危害身體。

若是吃太多，容易造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器負擔過大，危害身體健康。

但是，如果能控制食量的話，還是能愉快地吃的。怎麼做？

①因人而異

當有衝動吃冰棒、冰淇淋等「涼」的東西時，如果身體不抗涼，最好不要吃，一點也不要。

如果一直以來吃涼的吃習慣了，一點事兒都沒有，那麼吃吃也無妨。

②替代食物

吃了會胖，但是又忍不住不吃，該如何是好？容易長胖，是因為吃的食物含糖量高、脂肪高等等，那麼把這些食物都換成低熱量的、不容易長胖的食物就好了呀。