卵巢保養的幾個小方法，讓疾病遠離你！

卵巢被喻為是女性的容顏開關，卵巢也掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化、女性的年輕容貌，如果卵巢早衰的話不僅會使女人氣色不佳還會影響生育功能。想要自己的身體免受歲月留下痕跡而顯得蒼老，保養卵巢才是你的明智之舉!

1.少熬夜

「黑白顛倒」的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。因此，女性最好少熬夜。

2、科學減肥

很多女性朋友為了追求「骨感美」，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯，前提是要科學減肥。

3、戒煙限酒

有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響，吸二手煙的效果也一樣。因此，女性最好拒絕煙酒。

4、多吃魚蝦

研究發現，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的「步伐」。看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。

5、避免久坐不動

其實，活動可以在「見縫插針」中完成，並不需要專門留時間。比如乾家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘以上。

6、每年至少查體一次

卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。

推薦食物：黑豆，萬豆之王，相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類，黑豆就是含量是最高的。長時間地堅持使用黑豆打豆漿喝，是很安全的補充植物性雌激素，對於子宮和卵巢保養有不錯的療效。

作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。

三多吃含葉酸的食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，讓卵子更有活力。

經調查顯示，女性在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑製大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

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