女人養生：如何讓雌性激素正常分泌

我們在日常生活中，老能看到「提升雌性激素」或「迅速增加雌性激素」之類的宣傳語，在一些抗衰老的護膚品中，也會有「激發雌性激素，保持年輕」的噱頭。雌性激素真的有這麼神奇嗎？不可否認，雌性激素與女性的美麗和健康是分不開的，雌性激素調節到適宜的程度，對女人顏值的作用可以說更甚於時尚、節食和化妝，可以讓女人趨於最自然的美麗。雌性激素的變化會對肌膚、毛髮、骨骼的狀況產生巨大的影響，適量的雌性激素可以調節人體的新陳代謝，抑製膽固醇的吸收，可以潤化女性們的身體曲線、柔軟女性們的肌肉構成，潤澤我們的肌膚和頭髮，使肌膚看上去更柔嫩和年輕，最重要的是，適當的調節雌性激素會使我們產生自然滿足的幸福感。我們都知道，當雌性動物處在發情期的時候，身體就會釋放出大量的雌性激素以吸引雄性。其實女性的身體每個月也會進入發情期。那是在經期結束後，女性的身體進入排卵期，雌性激素分泌量增加，我們會發現自己好像變得好看了，心情變得愉悅，更加自信更加開朗，也會吸引更多男性的注意力，這就是我們俗稱的「女人味十足」。正因為這樣，我們也常會把雌性激素稱為「美人激素」或「漂亮激素」。這麼看來，那些商家會用雌性激素作為賣點，也確實是有點理據的。

也許正是這些廣告的誇大，讓不少人覺得雌性激素分泌得越多，就會越有女人味，外在就會越漂亮。實際上，雌性激素與排卵、月經、懷孕和生產的關聯性極為緊密，即使在量上發生很小的變化，也能對女性身體產生極大的影響。它非常敏感，只要稍微的增減不均衡，就會引發月經失調，甚至排卵停止。如果過分的追求、依賴刺激分泌雌性激素來達到美麗的效果，那麼就會提高罹患乳腺癌和子宮頸癌的風險，還可能造成子宮肌瘤或子宮內膜異位症惡化。

怎樣才能利用好自己的雌性激素，控制好雌性激素增減時的狀態。首先，在月經期後，排卵那段時期，雌激素的分泌量增加，女性的身體與心理都處在一個均衡的狀態峰值，這個時候，如果有條件進行一些肌膚的保養，或適當的進行一些運動，適量吃一些植物性雌性激素高的食物，如豆製品、小麥、黑米、蘋果等，就會比較容易顯現出「變美」的效果。其次，想要雌性激素正常分泌，最重要的就是要規律自己的飲食和睡眠，適當的運動以及保持心情舒暢。下面這些條目，我們不妨對照自己，一一進行自檢， 1、不健康飲食。常食用外賣、快餐等不健康、不乾凈食物。2、暴飲暴食。飲食不節製，經常吃撐。3、以節食作為控制體重或是減肥的方法4、抽煙、喝酒。5、熬夜上網、看電視、玩手機等不良習慣6、賴床至中下午，作息時間不規律。7、洗澡貪涼，隨便用涼水沖一下就結束。8、常穿緊身或者輕薄的衣褲。9、時常感到頭疼、肩膀酸疼或腰疼。10、成天久坐，並且沒有運動的習慣，甚至都不會間歇性活動身體。11、心情常不好，甚至會因為心情而影響睡眠。如果上面有很多都符合自己的現狀，那麼長期下來就會擾亂激素平衡，這時，我們就得著手好好改善一下生活習慣了，因為「良好」的雌性激素才能讓我們更美麗和性感。