女人月經量稀少，常吃這5種食物，安全補充雌激素，做窈窕女子！

雌性激素對於女人的重要性是不言而喻，眾所周知的，雌性激素可以讓維持女性第二性徵，使皮膚潤滑光嫩，身材婀娜多姿，當女性身體缺乏時，會導致女性出現月經不調、膚質變差、卵巢早衰、加速衰老、身材臃腫、胸部萎縮等癥狀。所以對女性朋友來說，適當的補充雌激素十分重要。

那麼日常生活中我們可以常吃哪些食物來補充雌激素呢？今天就為大家說一下。

1、大豆及其製品

研究表明：大豆及其製品中富含豐富的植物雌激素，特別是富含的大豆異黃酮，其性質與雌激素相似。可雙向平衡女性體內雌性激素，還可以幫助女性預防一些與雌激素相關的癌症等疾病。女性朋友每天早晨可以喝一杯豆漿或者午餐吃一份含豆腐的菜。

2、含維生素D豐富的食物

多吃維生素D含量豐富食物，有利於保持雌激素分泌平衡，這是因為維生素D具有調理雌性激素分泌的作用，日常生活中，魚肝油、捲心菜等都是補充雌性激素不錯的選擇。

3、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素E，維生素E具有很強的抗氧化性，可以有效的清除人體內自由基，可以美白淡斑，延緩衰老，同時維生素E還可以作用於下垂體和卵巢，有效控制雌性激素的分泌。

4、雞蛋

雞蛋的營養作用，想必大家都知道，被完美的稱為「完全營養食品」。其實雞蛋對於女性補充雌激素也是十分有幫助的，因為雞蛋中含有人體制造雌激素的原料膽固醇，所以女性每天吃個雞蛋是十分有必要的。

5、蜂王漿

蜂王漿是補充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且安全有效無副作用，經常吃蜂王漿，能安全有效提高女性體內的雌激素水準，從而起到保養卵巢的作用，對改善女性內分泌有十分好的效果。