一個成熟的女性，每個月大姨媽都會來看看她，大姨媽也就是女性的月經。可是生活中不少女性，有時經量多，有時經量少，這是為什麼呢？除了內分泌失調，也說明體內雌激素髮生了變化，女性雌激素分泌太少，月經量就會越來越少，不能充分排出體內毒素，導致卵巢早衰，長時間下去，容易讓女人衰老的快。所以說月經量少也是女性衰老的前兆！想像一下自己才30多歲，就像一棵「枯萎」的向日葵，花朵在，卻沒有飽滿的種子。
女性衰老是從雌激素減少開始，一般在35歲之後，就呈下降趨勢。女性想要自己身體健康，心情愉悅的度過經期，都要重視卵巢的健康，今天的文章就針對保養卵巢，給大家推薦幾款有益的食物。
南瓜紅棗湯
準備一些南瓜、紅棗去核洗凈放入砂鍋中，加入適量的清水開始用文火燉煮，煮開了放入冰糖直至融化即可出鍋。女性堅持喝這種甜湯，不僅滋潤皮膚，減少皺紋，還能調節月經，提高卵巢的活力，更有女人味。
雪蛤是一種天然的珍貴滋補品，滋陰養膚，延緩衰老，體內雌激素含量低的女人，可以適量燉點雪蛤來食用，讓皮膚和卵巢更年輕。不過要注意不能每天都進補，否則會起到反作用的。
黑豆含豐富維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補充女性的雌激素。可以幫助女性緩解痛經,補足氣色,幫助經期之後排出卵巢垃圾,防止婦科疾病發生。另外「黑豆乃腎之谷」，腎虛的人食用黑豆可補腎、解毒利尿，緩解腰酸。
人蔘果味甘，性溫是非常適合月經期吃的水果。硒元素對維持女性機體正常的生理功能有一定的功效；它還有一定的藥用價值，經期適量的吃一些可以調理經期的血量、血色，促進汙血排出身體，同時還可以保養卵巢和子宮，對月經後出現貧血有一定的預防作用。
山楂是個寶，是葯食中的好食材，能夠起到開胃，降壓的作用，山楂中有很多豐富的果膠，能夠吸附女性中子宮中的毒素，所以經期的女性想要排除子宮中的垃圾，可以用山楂泡水喝。
艾葉可以舒經活絡，驅寒除濕，緩解或消除身體不適， 還能調節氣血，暖宮祛濕，對因宮寒引起的月經量少的癥狀，可以常艾葉煮水喝，或者艾葉煮雞蛋吃，有一定作用，有宮寒的女人，還可以用艾灸，治療宮寒效果不錯。
泡腳可以活血化瘀，祛寒止痛是可以緩解女性月經量少的癥狀。比如經期容易受寒，手腳會明顯感覺到冰冷。這種女性是最適合泡腳，泡腳後全身血液循環會加快，體內熱量會隨之增加。不僅可以溫暖子宮緩解痛經癥狀，還能增強卵巢和子宮功能。
月經，可以說是女性的冤家朋友。來了吧，各種不方便；不來吧，又擔心是不是生病了。很多時候，月經是女性健康的晴雨表，這其中不僅僅是月經周期，還有月經量的多少。所以女性一定要注意觀察保養。
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