教你6招防止中風和心肌梗塞

話不多說，大家一起來看看吧~動脈硬化隨著年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病。男性較女性多。然而許多人認為，只要多關注自己的健康，就能遠離動脈硬化帶來的傷害。但大家死否知道動脈硬化其實不可避免。而動脈硬化與中風及心肌梗塞有著密切聯繫。

動脈硬化是一種老化，所以無法避免

醫生認為，人都會老化，頭髮會愈來愈白、愈來愈少，皮膚會愈來愈松垮，同時血管也會愈來愈厚而硬化。所以動脈硬化有不可控制的因素，一個就是年齡，另一個則是遺傳。

但是先天不可控制的因素固然會讓血管老化，但後天生活習慣產生的三高、肥胖、吸菸與缺乏運動，會加速血管硬化，而後者才是造成中風、心肌梗塞等危害生命急症的最大因素。

因此如果控制得愈好，動脈硬化的速度會減慢，生命則更健康。

減緩動脈硬化的6個守則

動脈硬化造成的急症，就像土石流一樣瞬間堵住了血管，而一時的情緒緊張或壓力，也會像颱風一樣造成血管風暴，這些都是促成中風的直接因素。那麼平常生活中可通過以下方式防範它帶來的危害：

1. 飲食注意糖、鹽、反式脂肪：引發動脈硬化的危險因子中，高血糖與糖類食物有關。糖類食物一方面是人體主要能量來源之一，但吃起來甜甜的糖分也是其中一份子，一時失控就會造成體內葡萄糖過多。過量的鹽則與高血壓有關。反式脂肪則非人體需要的營養素，研究卻發現它會升高 LDL 膽固醇、降低HDL 膽固醇，從而提高動脈硬化的速度；

2. 規律生活作息，避免熬夜，維持心血管系統安定；

3.規則運動，保持心血管彈性；

4. 避開空氣汙染破壞心血管；

5.避免生氣、疲累、緊張、壓力大等大幅影響情緒的因素；

6.生活平順不要太過起伏：除了避免一時情緒起伏，日常生活也有類似的注意事項，例如飲食不要突然吃得太鹹、以免升高血壓；感染髮炎或有動手術情況要特別小心。

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