如何通過飲食清洗血管垃圾？

血管內的垃圾，其實就是動脈硬化，或進一步加重出現動脈粥樣硬化；究其原因和遺傳、吸煙、高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等等因素有關。

我們要清洗血管，就要去除掉這些壞的因素。

我們清洗血管的方法可不是像洗堵塞的下水道，加高壓、使用腐蝕劑。

我麽怎麼清洗血管呢？

1、 戒煙，吸煙是直接引起動脈硬化，以及動脈粥樣硬化導致心腦血管疾病的禍根，吸煙引起的血管垃圾可以導致心腦血管疾病高出3倍多。

2、不要再吃這些會引起膽固醇升高的一些食物，比如：蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。避免油炸的食物，快速升高甘油三酯。少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。

3、多吃水果和蔬菜; 魚類;大蒜、洋蔥;燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。海帶、鮮蘑菇紅棗等。

4、堅持每天吃25g堅果，每周少了喝一兩次紅酒，這些都是中國心血管健康飲食指南推薦。

5、運動，堅持適合自己的運動，尤其是有氧運動，控制心率在170-年齡為宜。

6、控制鹽的攝入、糖的攝入，預防高血壓、糖尿病。有家族冠心病、腦梗塞遺傳史，儘早體檢，做好預防三高。積極控制三高。

清洗血管的方法說簡單也簡單，說難也難。關鍵就看您怎麼做了！