保持血管年輕的6種辦法！

血管老化，繼續可以引發冠心病、高血壓、腦梗等，有時還會導致心梗、腦出血，有生命之危。血管老化可以從年輕時開始，保持血管年輕，避免今後發展為動脈硬化，就是預防心腦血管病的最好方法。

1、戒煙限酒

動脈硬化，是香煙中一氧化碳引發血管壁內皮細胞缺氧後形成的。同時，香煙中的尼古丁還會導致高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，加重動脈硬化水準。番茄醫生建議，最好做到戒煙限酒，增加綠茶攝入，可以減少壞的膽固醇，預防動脈硬化。

2、調節情緒

如果長期處於壓力大、緊張的狀態下，容易刺激交感神經興奮，導致心跳加速、血管收縮、血壓上升等。所以，最好懂得調節情緒，培養一些好的興趣愛好，可以幫助情緒管理。

3、運動堅持

提倡運動並保持下來，每次30分鐘以上，選擇跳繩、慢跑、太極拳、游泳、騎車、散步甚至做家務等。鍛煉上肢力量也是可以的，適當增加肌肉爆發力，能夠改善血液循環和代謝水準。特別是中年老人，做點肌肉鍛煉，比如擴胸、啞鈴等。

4、注意飲食

增加深海魚油攝入，並減少高膽固醇食物攝入。魚類含有多種氨基酸和優質蛋白，可以改善血管彈性，促進鈉鹽排泄出體外。同時，為了預防血栓可以增加黑木耳、大蒜、香菇、菠蘿等食物攝入，因為它們具有抗凝作用。

5、控制糖尿病和高血壓

因為糖尿病可以引發全身血管損傷，促進動脈硬化發展；血壓升高後，低密度脂蛋白會損傷動脈內壁，加速動脈硬化進程。

6、冷浴

番茄醫生曾經發文冷浴可以治療兩種疾病，當然這並非空穴來風。著名學者馬寅初曾經在耶魯大學時，通過美國老醫生建議，學習堅持冷浴，並壽至百歲。

當然，冷浴最好從夏季開始，逐漸入秋後再到冬季進行冷浴。冷浴有助於改善神經系統興奮，促進新陳代謝，幫助體內代謝廢棄物排出。所以，冷浴就是為血管做運動。返回搜狐，查看更多

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