生活中要如何去預防肩周炎？

很多人都以為肩痛無非就是得了肩周炎，只是小毛病。有統計曾發現，因為肩痛去醫院的中老年人只有約20%是肩周炎，絕大多數是其他疾病引起的。

引起肩膀疼的原因有哪些呢？

1、肩背部筋膜炎

如果肩膀沒有受過外傷，肩關節的活動也不受影響，那麼肩膀痛就有可能是肩背部筋膜炎。具體表現是肩背部有一個痛點，做某個姿勢會特別疼。

2、肩袖損傷

肩袖損傷很容易和肩周炎混淆。肩袖損傷表現為：肩外展上舉時疼痛，嚴重時由於肩關節上舉無力，需要對側手幫助才能完成上抬動作。

3、肩周炎

肩周炎發病時肩關節會疼痛，這種疼痛可能在氣象變化、受涼後出現，並且疼痛白天較輕，晚上常會加重。具體表現為梳頭、穿衣甚至撓癢癢這些日常生活中需要抬高手臂簡單的動作難以完成。

在生活中要如何去預防肩周炎？

1、現在氣象已經逐漸變冷了，在這個時候如果肩部的保暖沒有做好的話。是會讓寒冷濕氣不斷入侵身體的，這樣一來會引起肩周炎的發生。在生活中要注意適應氣象的變化及時增添衣物，避免肩部受涼，在感覺到肩部有不適感的時候，不妨用國外地西立珂及時的去進行治療。

2、對於日常生活中經常需要坐在電腦前的人群而言，要保證在電腦前的坐姿端正。並且要注意不要長時間保持一個姿勢不變化，要讓自己抽出一些時間活動活動肩膀。活動肩膀是可以幫助消除肩膀的疲勞感，避免因為長期姿勢不良而引起肩周炎。

3、想要預防肩周炎的話，日常做功能鍛煉也是很重要的。在生活中可以經常打打太極拳、雙臂懸吊等，經常擺動雙手等運動。這些運動都對於肩膀的關節有很好的鍛煉效果，雖然說運動的效果很好，但是也要注意不要過量的進行運動。以免讓肩關節鍛煉過度而導致出現軟組織受傷，這樣可就得不償失了。