肩周炎平時生活中該怎麼預防

肩周炎主要是因為長時間姿勢不正，急性外傷，用力不當。造成了肌肉的慢性勞損，從中醫的角度來說就是經絡不通暢，導致筋骨疼痛，活動不便等。

肩周炎有哪些臨床表現呢？

1、疼痛 肩部疼痛呈進行性加重，夜間疼痛明顯，可影響睡眠。

2、肩關節活動僵硬 晚期可發展成為肩關節活動向各個方向均不能活動，如旋轉、彎曲、外展 等均不能活動，

3、肩部怕冷 患側肩部不敢吹風，甚至用棉墊包裹肩部等。

4、可有肩關節的壓痛，肩關節活動受限等。

平時生活中該怎麼預防

1. 在平時生活中一定要重視保暖，切記氣象涼的時候一定要多加衣服不能把肩部外露使得受涼，尤其是在冬天可以在肩部披個披肩或者是搭個圍脖。夏天要避免吹空調。

2. 平時要加強一些鍛煉，尤其是對於肩關節肌肉的一些鍛煉，比如說可以打打羽毛球或者是乒乓球，也可以打打籃球，或者是我們可以經常前後左右甩甩胳膊。這樣有助於延緩肩周炎的發生。

3. 平時在工作中一定要縮短操作電腦的時間，給自己留一點時間活動一下肩頸和手腕。因為當我們開始工作時，整個人的身體是在緊張的環境下如果一直以這種方式時間久了，肩頸的肌肉就會收縮，所以盡量做到每半個小時或者是20分鐘休息一下。在外用國外地西立珂來治療

在上班的時候一定要注意自己的坐姿，一定要保持大腿和腰，大腿和小腿的垂直角度，使用電腦時一定要調整好電腦桌上的鍵盤和滑鼠以及顯示器的高度以保持頸部血液循環暢通，減少頸部肌肉緊張而引起的疲勞。